사람들 앞에만 서면 심장이 두근거리고 목소리가 떨리는데 사회공포증일까요? (공주 20대 중반/여 사회공포증)

안녕하세요, 닥톡-네이버 지식iN 상담한의사 김지영입니다.

낯선 시선 속에서 홀로 감내하셨을 그 떨림과 불안이 얼마나 무겁고

외로운 시간이었을지 마음이 깊게 쓰입니다. 남들에게는 평범한 일상이

질문자님께는 매 순간 긴장의 연속처럼 느껴졌을 텐데, 그 어려움 속에서도

지금까지 꿋꿋하게 하루를 보내오신 것만으로도 충분히 애쓰셨다는 말씀을 꼭 드리고 싶습니다.

한의학에서는 이러한 증상을 단순히 성격의 문제로만 보지 않고, 우리 몸의

정서적 조절을 담당하는 심장과 담력의 기운이 약해진 상태인 '심담구겁(心膽怯)'이나

스트레스로 인해 기운이 정체된 상태로 파악합니다. 이를 비유하자면, 우리 마음을

지탱하는 지지대가 일시적으로 약해져서 아주 작은 외부의 바람에도 문이 크게

덜덜 떨리는 상태와 같습니다. 남들은 가벼운 미풍이라 느끼는 시선조차,

지지대가 약해진 분들에게는 집을 흔들 정도의 강풍으로 느껴져

심박수가 치솟고 땀이 나는 신체적 반응이 나타나는 것이지요.

한의학적 치료는 억지로 용기를 내라고 다그치기보다, 약해진 마음의

지지대를 튼튼하게 보강하여 스스로 평온을 찾도록 돕는 데 집중합니다.

개인의 체질과 증상에 맞춘 한약 처방과 침 치료를 통해 예민해진 자율신경계를

안정시키면, 외부 자극에 대해 이전보다 유연하게 대응할 수 있는 신체적 환경이

조성됩니다. 평소에는 코로 깊게 숨을 들이마시고 입으로 천천히 내뱉는

복식호흡을 통해 뇌에 안정감을 주는 연습을 병행하는 것이 도움이 됩니다.

혼자서 마음을 다독이려 애쓰기보다는 한방신경정신과 전문의의 도움을

받아보시는 것이 체계적인 회복을 위한 방법이 될 것입니다. 전문가와 함께

한 걸음씩 나아간다면, 사람들의 시선 속에서도 보다 편안하게 자신의 모습을

보여줄 수 있는 날이 반드시 올 것입니다. 어두운 터널 끝에는 반드시 밝은 빛이

있음을 잊지 마세요. 본 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

당신의 평온한 내일을 진심으로 응원합니다.