목록으로 돌아가기
Q
건강 상담 질문허리삐끗했을때4월 29일
허리삐끗했을때 바로 움직여도 괜찮은 건가요? (수원 30대 초반/남 허리삐끗했을때)
갑자기 허리를 삐끗했는데 움직일 때마다 통증이 있습니다.
가만히 있으면 좀 괜찮은데 몸을 돌리거나 숙이면 아픈 느낌이 있습니다.
허리삐끗했을때 계속 움직여주는 게 좋은 건지
최대한 쉬는 게 맞는지 헷갈립니다.
어떻게 대처하는 게 좋은지 궁금합니다.
의사 답변 (1)
답변완료
안녕하세요, 닥톡-네이버 지식iN 상담한의사 윤문식입니다.
허리삐끗했을때는 갑작스러운 움직임이나 과도한 힘으로 인해 허리 주변 근육과 인대에 미세한 손상이 생기면서 통증이 발생하는 경우가 많습니다. 이 시기에는 무리하게 움직이기보다는 초기에는 통증을 유발하는 동작을 피하고 안정하는 것이 중요합니다.
다만 무조건 오랜 시간 움직이지 않는 것도 도움이 되지 않을 수 있습니다. 통증이 심한 급성기에는 휴식을 취하되, 어느 정도 통증이 가라앉은 이후에는 가벼운 범위 내에서 서서히 움직여주는 것이 회복에 도움이 됩니다. 과도한 움직임과 장시간의 고정 모두 피하는 것이 중요합니다.
한의학에서는 허리삐끗했을때 발생하는 통증을 근육 긴장과 기혈 순환 저하, 척추 주변의 불균형 등으로 보고 치료를 진행합니다. 침치료와 약침치료를 통해 통증과 염증 반응을 완화하고, 필요 시 추나요법을 통해 척추와 골반의 균형을 바로잡아 회복을 돕습니다.
또한 생활습관 관리가 중요합니다. 갑자기 허리를 비트는 동작이나 무거운 물건을 드는 행동은 피하고, 일어날 때나 앉을 때도 천천히 움직이는 것이 좋습니다. 허리에 부담을 줄일 수 있는 자세를 유지하는 것이 필요합니다.
허리삐끗했을때 통증이 심하거나 며칠이 지나도 호전되지 않는다면 단순한 근육 문제가 아닐 수 있으니, 의료기관을 방문하여 정확한 진단과 적절한 치료를 받아보시기를 권해드립니다.