요실금 기침하거나 웃을 때 소변이 조금씩 새는데 (서울 40대 중반/여 소변이)

안녕하세요, 닥톡-네이버 지식iN 상담영양사 박혜진입니다.

기침하거나 웃을 때 소변이 새는 양상은 흔히 복압성 요실금에서 많이 보입니다. 골반저근(소변을 잡아주는 근육)과 지지 구조가 약해지면서 배에 압력이 순간적으로 올라갈 때 소변이 새는 형태라, 출산 경험, 체중 변화, 폐경 전후 호르몬 변화, 강한 코어 운동 등이 영향을 줄 수 있습니다.

현실적으로 가장 기본은 케겔운동처럼 골반저근을 규칙적으로 강화하는 건데, 정확한 자세가 중요해서 초반엔 물리치료나 비뇨·산부인과에서 교육을 받는 게 효과가 빠른 편입니다. 동시에 카페인·탄산처럼 방광을 자극하는 음료를 줄이고, 변비가 있으면 복압이 올라가 악화될 수 있으니 배변 리듬도 같이 잡아보세요. 증상이 생활을 방해할 정도거나 새는 양이 늘면, 소변검사와 잔뇨 측정, 필요 시 요역동학검사로 유형을 정확히 확인해 치료 방향을 정하는 게 좋습니다.