근육긴장이상에 효과적인 운동치료 방법 알려주세요 (성남 30대 초반/남 근육긴장이상)

안녕하세요, 닥톡-네이버 지식iN 상담한의사 김준한입니다.

한의사 관점에서는 긴장된 근육을 억지로 늘리기보다 몸의 과도한 긴장을 낮추고

바른 움직임을 다시 익히는 방향으로 접근하는 것이 중요합니다.

근육긴장이상이 있을 때는 목, 어깨, 허리 주변을 천천히 이완하는 가벼운 스트레칭과 호흡 운동,

바른 자세를 유지하는 안정화 운동을 함께 시행하는 것이 도움이 될 수 있습니다.

다만 증상이 심한 부위를 무리하게 반복 운동하면 오히려 긴장이 증가할 수 있으므로, 통증이 없는 범위에서 짧게 자주 하는 것이 좋습니다.

근육긴장이상은 개인마다 증상 부위와 움직임 양상이 다르기 때문에, 한방 치료와 함께 몸 상태에 맞는 운동 강도와 방법을 진료를 통해 조절하는 것이 안전합니다.