발목골절 회복기간 얼마나 걸릴까요? (서울 50대 중반/여 발목 골절)

안녕하세요, 닥톡-네이버 지식iN 상담영양사 성실희입니다.

발목골절 회복기간은 골절 정도에 따라 다르지만 보통 6~8주 깁스 후, 완전한 일상 복귀까지는 3~6개월 정도를 보시는 게 좋습니다.

또 뼈가 회복되는 과정에서 칼슘이 중요한데요. 골절 부위가 다시 붙는 가골 형성과 골밀도 회복에 칼슘이 직접적으로 관여하기 때문에, 평소보다 더 신경 써서 챙겨야 하는 시기입니다. 식약처에서도 칼슘은 뼈와 치아 형성에 필요한 영양소로 기능성을 인정하고 있습니다.

그런데 어골칼슘이 따로 언급되는 건 흡수율 차이 때문이예요. 어골칼슘은 생선뼈에서 추출한 칼슘 형태로 인체 내 대부분을 이루는 인산칼슘과 구성비가 칼슘(2):인(1)로 유사하여 흡수가 유리하다고 알려져 있는데요. 실제로 섭취 이후 체내 칼슘 함량이 40~50% 향상됐다는 연구 결과가 있기도 합니다.

*출처: Aquaculture 255(1-4):263-271

다만 칼슘을 아무리 많이 섭취해도 실제로 뼈까지 전달되는 양은 생각보다 적을 수 있어요. 칼슘은 장에서 흡수된 뒤 혈액을 통해 이동하고, 이후 실제로 뼈 형성 과정에 사용돼야 의미가 있는데 이 과정이 원활하지 않으면 섭취량 대비 활용도가 떨어질 수밖에 없습니다. 이에 활용되는 것이 대표적으로 비타민D와 비타민K인데요.

비타민D는 장에서 칼슘 흡수 자체를 촉진하는 역할을 하는데, D2보다 D3 형태가 체내에서 훨씬 효율적으로 활성화됩니다. 실제로 비타민D3를 70대 대상으로 2년간 꾸준히 섭취했을 때 대퇴경부 골밀도가 향상됐다는 연구 결과도 있고요.

*출처: Journal of the American College of Nutrition

비타민K는 K1보다 K2가 뼈 건강에 더 의미 있는 형태인데, 칼슘을 실제 뼈 조직에 결합시키는 오스테오칼신 단백질을 활성화하는 역할을 하기 때문입니다. 이 작용이 연구로도 검증되기도 했죠.

*출처: The American Journal of Nutrition 72.6

질문하신 칼마망DK 조합은 칼슘을 얼마나 많이 먹느냐보다, 섭취한 칼슘이 실제로 체내에서 흡수되고 뼈 형성 과정까지 제대로 활용될 수 있는지를 함께 고려한 설계로 볼 수 있습니다.

마그네슘은 뼈의 구조적 강도에 관여하며 칼슘과의 균형을 유지하는 역할을, 망간은 뼈 기질 합성에 필요한 효소 반응에 관여하거든요.

여기에 드시려는 제품이 어골칼슘 기반으로 비타민D3, 비타민K2, 마그네슘, 망간, 폴리감마글루탐산이 함께 구성되어 있다고 말씀주셨는데요.

폴리감마글루탐산은 칼슘이 소장에서 용해되는 것을 도와 흡수율을 높이는 성분으로, 관련 연구에서 칼슘 흡수율을 15% 증가시켰다는 결과가 보고됐습니다.

*출처: Journal of the American College of Nutrition

따라서 이러한 구성은 칼슘 이용률과 전반적인 골격 건강 관리 측면에서 의미 있는 조합이라 평가할 수 있어요. 여기에 한 가지 더 확인해 보시면 좋을 부분은 해당 제품이 식품의약품안전처로부터 기능성과 안전성을 공식적으로 검증받은 건강기능식품인지 여부이고요.

영양 관리는 어디까지나 회복을 돕는 보조수단이기에 통증이 지속되거나 회복이 너무 지연된다고 느껴지신다면 반드시 전문의 상담을 받아보시는 게 맞습니다.

또 칼마망DK 관련해서는 검색해보시면 원료의 구성 근거나 관련 연구 내용을 더 자세히 정리해둔 글들도 찾아보실 수 있을 거예요. 감사합니다.