콜레스테롤 중성지방 같이 낮추는법? (서울 40대 중반/여 콜레스테롤 중성지방)

안녕하세요, 닥톡-네이버 지식iN 상담영양사 배효주입니다.

콜레스테롤과 중성지방이 둘 다 높게 나왔다면 생활습관 관리부터 바로 잡는 것이 중요해요. 식습관, 체중, 활동량의 영향을 크게 받는 지표이기 때문인데요.

특히 포화지방이 많은 음식, 가공식품, 잦은 음주, 단 음료나 정제 탄수화물 섭취가 많으면 수치가 함께 높아지기 쉬워요. 이런 식습관을 줄이고 규칙적인 유산소 운동을 병행하는 것이 우선입니다.

또, 질문하신 것처럼 콜레스테롤과 중성지방 관리에서는 혈압, 혈액순환, 혈당 같은 혈행 요소들을 함께 관리하는 것이 바람직해요. 해당 요소들이 서로 영향을 주는 구조로 움직이기 때문인데요.

예를 들어 설명드리면 잘못된 식생활습관이나 활동량 부족이 반복되면 먼저 콜레스테롤과 중성지방이 함께 높아지기 쉬운 환경이 만들어지거든요. 이런 지방질이 혈관 벽에 축적되면 혈관이 좁아지고 혈액순환이 둔해지고 이후 혈관 저항이 커지면서 혈압이 상승하게 되구요. 동시에 대사 균형이 흔들리면서 혈당 조절에도 부담이 생길 수 있어요.

이런 상태가 지속되면 혈관 내벽 손상이 진행되고 손상 부위에 지방질이 더 쉽게 달라붙는 환경이 만들어지기 때문에 악순환의 반복이라는 것이죠. 이러한 이유로 콜레스테롤 중성지방 뿐 아니라 혈압, 혈당, 혈액순환 등 혈행 요소 모두를 관리하는 접근이 중요하다고 강조드리는 거예요.

같은 맥락에서 언급되는 것이 서큘플렉스 인데요. 특정 수치 하나만을 목표로 하기보다 혈행 환경 전반을 동시에 보완하기 위해 도움되는 기능성 원료들을 배합한 복합 관리 접근으로 이해하시면 됩니다. 이에 말씀주신 원료들을 하나씩 분석해보았는데요.

먼저 홍국은 식약처로부터 혈중 콜레스테롤 개선에 도움을 줄 수 있는 기능성 원료로 인정받은 내용이 있어요. 실제 연구에서는 섭취군의 총콜레스테롤과 나쁜콜레스테롤(LDL)은 감소하고, 반대로 좋은콜레스테롤(HDL)은 증가했다는 결과가 나타나기도 했죠. [출처: Current Therapeutic Research 58.12, 1997]

또 오메가3는 식약처로부터 혈행 및 중성지질 개선에 도움을 줄 수 있음으로 기능성을 인정받았는데요. 연구 결과에서도 오메가3 섭취군의 혈중 중성지방 감소가 보고된 바 있습니다. [출처: Clinical Infectious Diseases 41.10, 2005]

코큐텐(코엔자임Q10)은 항산화와 높은 혈압 감소에 대한 기능성을 인정받은 원료이구요. 실제 연구에서 섭취군의 수축기 혈압 감소가 보고되기도 했어요. [출처: European Journal of Clinical Nutrition]

끝으로 바나바잎추출물은 혈당 억제에 도움을 줄 수 있는 기능성 원료에 해당하구요. 섭취군에게서 식후 혈당 및 인슐린 분비량이 감소했다는 결과가 나타났습니다. [출처: Journal of Functional Foods Volume97, October 2022]

현재 고려중이신 제품에 홍국(콜레스테롤), 오메가3(혈행, 중성지질), 코큐텐(혈압), 바나바잎추출물(혈당)이 포함되어 있다고 말씀주셨는데요. 보시는 바와 같이 각각 다른 대사 요소를 동시에 보완하도록 구성된 조합이라는 점에서 방향성 자체가 긍정적이라고 평가됩니다.

추가적으로 해당 제품이 식약처로부터 기능성 및 안전성 검증을 거친 건강기능식품인지 여부도 함께 확인해보시는 것이 좋겠구요. 이는 어디까지나 보조 수단이기 때문에 식단 관리와 운동 같은 기본적인 생활습관 관리가 함께 이루어져야 한다는 것을 기억하셔야 해요.

또 서큘플렉스 관련해서는 검색해보시면 원료 구성이나 근거에 대해 쉽게 정리된 자료들이 있으니 참고해보시는 것도 도움될 수 있습니다.

감사합니다.