헬스하고 나서 팔꿈치 안쪽이 찌릿하게 아픈데 왜 이럴까요? 한티역한의원 추천도요! (한티역 20대 초반/남 팔꿈치통증)
안녕하세요, 운동 좋아하는 20대 대학생입니다.
다름이 아니라 제가 요즘 벌크업 하려고 주 4~5회 정도 헬스장 다니면서 고중량 위주로 운동을 하고 있거든요
근데 한 3일 전부터 운동할 때 팔꿈치 안쪽이 은근히 시큰거리더니,
어제 바벨 컬이랑 덤벨 숄더 프레스 할 때는 팔꿈치 안쪽 뼈 있는 데가 찌릿하면서 힘이 팍 빠지는 느낌이 들더라고요;;
지금은 가만히 있을 땐 괜찮은데 물건 들거나 손목을 안쪽으로 구부릴 때 팔꿈치 주변이 계속 뻐근하고 아픕니다
단순히 알 배긴 근육통인 줄 알았는데 너튜브 찾아보니까 골프엘보?
그런 걸 수도 있다고 해서 20대인데 벌써 이런 게 오나요?
운동을 아예 쉬어야 하는지, 아니면 가벼운 무게로라도 계속 해도 되는지 궁금합니다.
그리고 학교나 집 갈 때 한티역 쪽 자주 지나다니는데,
한티역 근처에 부상 잘 봐주거나 치료 꼼꼼하게 잘하는 한의원 있으면 같이 추천 좀 부탁드립니다 형님들!
안녕하세요, 닥톡-네이버 지식iN 상담한의사 정인효입니다.
열심히 헬스를 하시던 중 발생한 팔꿈치 통증으로 상심이 크시겠습니다.
보내주신 증상을 보니 고중량 운동 중 팔꿈치 안쪽에 과도한 부하가 걸리면서 손상이 발생한 것으로 보입니다.
흔히 '골프엘보'라고 부르는 ‘내측상과염’일 가능성이 있습니다.
이 질환은 골프를 칠 때만 생기는 것이 아니라, 헬스장에서 바벨이나 덤벨을 꽉 쥐는 동작,
손목을 안쪽으로 강하게 굽히는 동작(바벨 컬, 풀업 등)을 과도하게 반복할 때 힘줄에 미세한 찢김과 염증이 생기면서 발생합니다.
20대라도 단기간에 중량을 급격히 올리거나 전완근이 버티지 못하는 무게를 다루면 빈번하게 발생합니다.
운동 일시 중단하시는 것이 좋겠습니다.
"아프면서 성장한다"는 생각으로 참고 가벼운 무게로라도 운동을 지속하시면,
힘줄의 미세 손상이 만성화되어 나중에는 문고리를 돌리거나 숟가락을 들 때도 통증이 올 수 있습니다.
최소 1~2주간은 중량 운동을 전면 중단하시고 휴식을 취하셔야 합니다.
통증 부위에 열감이 있다면 냉찜질을, 열감이 없고 뻐근하기만 하다면 온찜질을 해주세요.
초기에 치료하면 다시 좋아하는 운동을 안전하게 즐기실 수 있으니,
미루지 마시고 조속히 내원하셔서 치료를 시작하시길 바랍니다.
빠른 쾌유와 안전한 득근을 응원합니다.
감사합니다.