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Q
건강 상담 질문어깨4월 21일
어깨가 아파서 밤에 잘 못자요 (서울 40대 후반/남 어깨)
한두 달 전부터 자꾸 뻐근한 느낌이 들어서요.
특히 밤에 누우면 더 신경 쓰이고 뒤척거립니다.
업무 때문에 컴퓨터를 오래 하긴 했는데 정확히 언제부터인지는 모르겠어요.
한 번 저려 오면 며칠을 계속 그런 느낌이 들고..
그냥 두면 괜찮아질까요 아니면 뭔가 해야 할까요?
혹시 스트레칭 같은 게 도움이 될까요?
의사 답변 (1)
답변완료
안녕하세요, 닥톡-네이버 지식iN 상담한의사 김인섭입니다.
정말 고생이 많으시네요. 장시간 같은 자세를 유지하면서 쌓인 피로가 그런 증상을 만들 수 있어요.
일단 하루 중간중간 가벼운 스트레칭을 해주는 게 좋습니다. 목과 팔을 천천히 원을 그리듯 움직여보세요. 밤에는 베개 높이를 조정해서 자연스러운 자세를 유지하고, 자기 전에 따뜻한 물로 해당 부위를 찜질해주면 이완에 도움이 될 거예요.
다만 증상이 2주 이상 지속되거나 통증이 심해지면 병원 방문을 권장드립니다.