성인 야뇨증 원인 대체 뭔가요..? 어떻게 관리할지도 (서울 50대 중반/여 성인 야뇨증 원인)

안녕하세요, 닥톡-네이버 지식iN 상담영양사 이지성입니다.

성인 야뇨증의 원인은 여러 가지가 있습니다.

가장 흔한 원인 중 하나는 과민성 방광인데요. 방광이 필요 이상으로 예민하게 반응해 소변이 충분히 차지 않아도 요의를 느끼게 되는 상태입니다. 이 외에도 야간에 소변 생성량이 늘어나는 야간다뇨, 수면 중 방광을 조절하는 기능이 저하되는 경우, 당뇨 등 기저 질환이 원인이 되기도 하죠.

따라서 한 달 넘게 지속되고 수면에까지 영향을 주고 있다면 비뇨기과 전문의 진료를 통해 정확한 원인을 확인해보시는 게 우선입니다.

또 진료와 함께 생활 관리도 병행하시면 도움이 될 수 있는데요. 골반저근육이 약해지면 방광을 제대로 잡아주지 못해서 조금만 자극이 와도 요의를 느끼거나 참기 어려워질 수 있어요.

골반저근육은 방광, 요도, 직장 등을 아래에서 받치는 구조라서 이게 탄탄해야 배뇨 조절이 수월해집니다. 이에 케겔운동 외에도 방광 훈련(일부러 소변을 조금씩 더 참는 훈련)을 병행하면 방광 용량을 늘리는데 도움될 수 있구요.

취침 2시간 전부터는 수분 섭취를 줄이시고 카페인과 알코올도 방광을 자극하니 저녁 이후에는 특히 피하시는 게 좋을 것으로 보이네요.

더불어 영양 관리 측면에서는 요헬씨 방식이 언급되는데요. 이는 배뇨기능 개선에 도움되는 원료들을 함께 조합해 섭취하는 방식을 뜻합니다. 이와 관련해 언급하신 원료들을 기반으로 설명드려 볼 게요.

먼저 호박씨추출물 등 복합물은 호박씨와 대두배아를 배합한 것으로, 식품의약품안전처로부터 '배뇨기능 개선에 도움될 수 있다'는 내용의 기능성을 인정받은 원료입니다. 실제 연구에서 해당 원료를 섭취한 이후 일일 평균 배뇨 횟수, 야간 배뇨 횟수, 절박뇨 횟수가 모두 감소했다는 결과가 나타났고요. (출처: Journal of Functional Food 8 (2014))

비타민나무열매추출물도 야간뇨, 절박뇨, 요실금 등의 증상이 포함된 과민성방광증후군 측정지표(OABSS) 점수가 유의하게 향상됐다는 연구 결과가 있어요. (출처: Functional Foods in Health and Disease)

지금 고려중이신 제품에 해당 원료들이 모두 포함되어 있다고 말씀주셨는데요. 보시는 바와 같이 두 원료 모두 실제 연구 데이터를 갖추고 있어서 충분히 고려해볼 만한 선택지입니다. 추가적으로는 해당 제품이 식약처로부터 기능성과 안전성 검증을 거친 건강기능식품에 해당하는지 여부도 함께 살펴보시길 권장드려요.

더불어 이는 보조적 수단이기에 앞서 말씀드린 생활습관도 반드시 병행하셔야 한다는 것을 기억하시고, 요헬씨 관련해서는 검색해보시면 원료 구성 근거나 연구 내용 등이 정리된 글들이 있으니 참고하시면 도움될 것으로 보입니다. 감사합니다.