과민성방광증상 어떻게 관리하고 치료해요? (서울 50대 중반/여 과민성방광증상)

안녕하세요, 닥톡-네이버 지식iN 상담영양사 이지성입니다.

말씀하신 것처럼 물을 많이 마시지 않았는데도 화장실을 자주 가거나 갑자기 참기 힘들 정도로 요의가 오는 경우, 그리고 밤에 한 번 이상 깨는 증상이 반복되면 흔히 과민성방광증상으로 설명되는 경우가 많습니다. 방광에 소변이 충분히 차지 않았는데도 방광이 예민하게 반응하면서 배뇨 신호가 빨리 오는 상태라고 이해하시면 되는데요.

과민성방광증상 관리는 한 가지 방법만으로 해결되기보다는 생활관리와 근육 강화가 기본이 되어야 해요. 카페인이나 탄산, 알코올 같은 방광 자극 요소를 줄이고 저녁 늦은 시간 수분 섭취를 조절하는 것이 도움될 수 있구요. 또 방광과 요도를 지지하는 골반저근육이 약해지면 소변이 조금만 차도 급박하게 느껴질 수 있기 때문에 케겔운동을 꾸준히 하는 것이 중요해요.

영양 관리 측면에서는 요헬씨 개념이 많이 활용되는데요. 이는 배뇨 기능 개선에 도움될 수 있는 원료들을 중심으로 구성해 관리하는 방식을 의미해요. 이에 언급하신 원료들을 기반으로 설명드려 볼게요.

먼저 호박씨추출물 등 복합물은 호박씨와 대두배아를 배합한 원료로 식약처로부터 배뇨 기능 개선에 도움을 줄 수 있는 기능성 원료로 인정받았는데요. 실제 연구에서는 섭취 이후 일일 평균 배뇨 횟수와 야간 배뇨 횟수, 절박뇨 횟수가 감소한 결과가 보고된 바 있습니다.

*출처: Journal of Functional Food 8 (2014)

비타민나무열매추출물은 항산화 성분을 통해 방광 점막 환경을 안정시키는데 관여하는 것으로 알려져 있구요. 연구에서도 야간뇨와 절박뇨, 요실금이 포함된 과민성방광 관련 지표(OABSS) 점수가 개선되었다는 결과가 보고되었죠.

*출처: Functional Foods in Health and Disease

따라서, 이런 구성으로 되어 있는 제품이라면 보시는 바와 같이 빈뇨, 절박뇨, 야간뇨 등 반복되는 배뇨 불편을 관리하는 측면에서 긍정적으로 작용할 가능성이 있어 생활관리와 함께 고려해볼 만한 선택지라고 볼 수 있습니다.

다만 제품을 선택할 때는 식약처로부터 기능성과 안전성 검증을 받은 건강기능식품인지 여부도 함께 확인하는 것이 좋구요.

이는 보조적 수단이기 때문에 기본적으로 앞서 말씀드린 식생활 관리를 병행해보시기 바랍니다. 끝으로 요헬씨 관련해서는 원료 및 연구 쉽게 정리된 자료들이 있으니 참고해보셔도 도움될 것으로 보이네요. 감사합니다.