LDL콜레스테롤 수치가 높게 나왔어요 (서울 50대 초반/남 콜레스테롤)
LDL콜레스테롤 수치가 높게 나와서 걱정입니다.
50대 초반인데 건강검진에서, 나쁜 콜레스테롤이 높다고 하더라고요.
한 140대 정도인데, 근데 이 정도면 뭐 괜찮다고 관리만 하면 된다고 하는 사람도 있더라고요?
제가 시도때도 없이
고기 먹고 족발이나 보쌈 시켜 먹는 게 낙이었는데 이런게 안좋았겠죠...
LDL콜레스테롤이 높으면, 어떤 문제가 생기는지 알고 싶어요.
저도 확실하게 관리하려고, 의학 채널 찾아보다 알게 됐는데요.
LDL콜레스테롤만 낮춘다고 되는 게 아니라
혈당, 혈압, 고지혈을 전반적으로 챙겨야 한대요.
당혈요법이란 게 혈관 탄력 높이고
피 순환 개선해서 건강 자체를 다루는 접근법이래요.
그리고 당해원 성분도 같이 챙기면 어떨까 싶은데
https://m.site.naver.com/1GED4
여기 확인해보니 혈당과 혈행을 동시에 관리하는 당해원 성분이 있던데,
LDL콜레스테롤 낮추는 데도 효과 있을까요?
당혈요법 하면서 LDL콜레스테롤 관리하는 데 필요한
식습관이나 운동도 추천해주시면 고맙겠습니다.
답변 기다립니다!
안녕하세요, 닥톡-네이버 지식iN 상담영양사 이은수입니다.
최근 자료에 따르면
LDL콜레스테롤 상승의 주요
원인은 고지방 육류
과다 섭취, 운동
부족, 포화지방 섭취일
수 있다고 알려져
있습니다.
족발과 보쌈을 자주
드시는 습관이 LDL콜레스테롤
140대에 영향을 주셨을
가능성이 높으며 지금
관리하시면 심혈관 질환으로
진행을 낮출 수도
있다는 점이 정말
중요할 수 있습니다.
그리고 마지막에 3줄 요약도
추가 해 드릴께요
LDL콜레스테롤이 높으면 혈관 벽에
쌓여 동맥경화를 유발할
수 있습니다.
음식 섭취의 가장 큰
기준은 "적당히, 골고루,
규칙적"이라고 할 수
있습니다.
특히 저녁은 소식하시고
아침 공복에 삶은 계란
1~2개 정도 드시되
고지혈에는 노른자는 피하시는
것이 좋을 수
있습니다.
말씀하신 당혈요법에
대해 답변드리자면,
LDL콜레스테롤만 낮추는 것보다
혈당·혈행·고지혈을 동시
관리하는 방법이 효과적일
수 있습니다.
LDL콜레스테롤은 단독 문제가
아니라 높은 혈당과
혈액순환 장애가 함께
나타나 혈관을 손상시킬
수 있기 때문입니다.
당해원 성분은 폴리코사놀,
난소화성말토덱스트린, 홍국,
바나바잎, 녹차 추출물로
구성되어 있다고 합니다.
특히 G-LAC 유산균은
LDL콜레스테롤 감소와 혈액순환
촉진을 동시에 돕는
핵심 성분으로 미국,
일본, 유럽에서 특허를
받아 효과적일 수 있다고
알려져 있습니다.
추천 음식으로는 등푸른
생선, 올리브유, 견과류,
양파, 마늘이 좋을
수 있습니다.
반드시 피해야 할 음식은
족발, 보쌈, 삼겹살
같은 고지방 육류일
수 있습니다.
족발과 보쌈은 포화지방이
많아 LDL콜레스테롤을 급격히
올릴 수 있습니다.
운동은 러닝을 하루
30분 이상 추천드릴
수 있습니다.
규칙적인 유산소 운동은
LDL콜레스테롤 감소에 매우
효과적일 수 있습니다.
(3줄 요약)
LDL콜레스테롤 140대는 경계선으로
지금 관리가 중요할
수 있습니다.
당혈요법처럼 혈당·혈행·
고지혈을 동시 관리하면
LDL콜레스테롤 개선에 효과적일
수 있다고 합니다.
등푸른 생선 섭취,
족발·보쌈 금지, 하루
30분 러닝을 실천하시면
도움이 될 수 있습니다.