자꾸만 깜빡하고 집중하기 힘든 직장 생활, 제가 성인 adhd일까요? (포항 30대 후반/남 성인adhd)

안녕하세요, 닥톡-네이버 지식iN 상담한의사 안윤영입니다.

업무 현장에서 반복되는 실수와 집중력 저하로 인해 마음고생이 많으셨을 것 같습니다.

특히 직장 생활은 책임감이 따르는 공간이기에, 본인의 의도와 다르게 일이 진행되지

않을 때 느끼는 자괴감과 불안함이 무척 컸으리라 짐작됩니다. 이러한 증상은 단순히

의지가 부족하거나 게을러서 나타나는 것이 아니니 스스로를 너무 가혹하게 비난하지 않으셨으면

좋겠습니다. 지금의 고민은 더 나은 일상을 살아가기 위해 스스로에게 건네는 소중한 점검의 기회입니다.

사회생활을 하며 겪는 이러한 고충은 전형적인 성인 ADHD의 양상일 가능성이 있습니다.

아동기와 달리 성인기에는 겉으로 드러나는 과잉행동보다는 주의력 결핍이나 실행 기능

저하가 두드러지게 나타납니다. 중요한 약속을 잊거나 물건을 자주 잃어버리고, 체계적인

계획을 세우는 데 어려움을 느끼는 것이 대표적입니다. 이러한 상태가 지속되면 주변의

부정적인 평가로 인해 자존감이 낮아지고, 우울감이나 불안 장애가 동반되는 등

정서적인 영역까지 영향을 미쳐 일상의 균형이 흔들리게 됩니다.

서양의학적 관점에서 성인 ADHD는 뇌의 전두엽 기능과 밀접한 관련이 있습니다.

전두엽은 우리 몸의 '관제탑' 역할을 하며 집중력을 조절하고 충동을 억제하는 기능을

담당하는데, 이 부위의 신경전달물질 체계가 불균형해지면서 인지적 조절 능력이 저하되는 것입니다.

이는 개인의 성격 결함이 아니라 신경생물학적인 요인에 의한 현상으로 이해해야 합니다.

한의학에서는 이를 정신적 에너지를 주관하는 심(心)과 비(脾)의 기운이 허약하거나, 불필요한

열기가 머리 쪽으로 상기되어 마음이 들뜨는 상태로 이해합니다. 이를 비유하자면 튼튼한 뿌리가

나무를 잡아주지 못해 작은 바람에도 잎사귀가 심하게 흔들리는 것과 같습니다. 뿌리(기운)가

견고하지 못하면 정신적인 집중도가 흩어지기 쉽고, 과도한 생각의 열기가 머릿속을 어지럽혀

정작 필요한 정보에 집중하지 못하게 되는 상황입니다.

따라서 이러한 경우에는 단순히 주의력을 강요하기보다, 불안정한 신경계를 안정시키고

뇌로 향하는 기혈 순환을 원활하게 돕는 과정에 주목해 볼 수 있습니다. 허약해진 기운을

보강하여 내면의 중심을 잡고, 과열된 열감을 내려주어 사고의 흐름을 정돈하는 방향으로

관리하는 것이 바람직합니다. 일상에서는 업무를 아주 작은 단위로 나누어 메모하는 습관을 들이고,

주변 환경을 최대한 단순화하여 시각적 자극을 줄이는 노력이 필요합니다. 또한 짧은 시간이라도

명상을 통해 뇌에 휴식을 주는 것은 인지 기능을 뒷받침하는 데 긍정적인 기초가 될 수 있습니다.

지금 느끼는 어려움은 당신의 가능성이 부족해서가 아니라, 에너지를 집중하는 방식이 조금 서투르기 때문일 뿐입니다.

조급해하기보다는 작은 성취부터 차근차근 쌓아가며 자신을 격려해 주시길 바랍니다.