임신 18주 울렁거림.. 맘먼트 수드티 먹는거 어떤가요? (서울 30대 중반/여 임신 18주)

안녕하세요, 닥톡-네이버 지식iN 상담영양사 정다혜입니다.

임신 초기 메스꺼움의 주된 원인은 hCG 수치 급상승인데 보통 13~14주 이후 호르몬이 안정되면서 증상도 완화되기 시작합니다.

다만 호르몬 감수성이나 위장 반응에 개인차가 있어서 18주 이후까지 냄새 자극이나 공복 상태에서 증상이 올라오는 분들도 적지 않아요.

이 시기에도 자신에게 맞는 방법으로 관리해나가시는 게 중요합니다.

소량씩 자주 드시고 그날 컨디션에 맞게 위 자극이 적은 음식·음료 위주로 조금씩 시도해보시는 게 현실적인 접근이에요. 억지로 드시기보다 속이 받아들일 수 있는 것부터 맞춰가시는 게 좋습니다.

그리고 성분표에서 당 함량을 확인하신 건 정말 잘 하신 거예요. 당류나 포도당 시럽 함량이 높은 제품은 혈당을 빠르게 올렸다가 급격히 떨어뜨릴 수 있고, 임신 중에는 이 혈당 변동 폭이 더 크게 작용할 수 있어서 성분표 확인은 필수거든요.

이어서 생강 관련해 질문주신 것에 답변 드리겠습니다.

생강의 경우 임산부들을 대상으로 한 임상 연구가 이미 여러 차례 검증된 부분이 있습니다.

그 중 하나를 살펴보면 임신 17주 이상 여성들을 대상으로 진행된 연구에서 생강 섭취 후 오심 점수 감소 및 구토 횟수 감소가 검증되었고요. 임신 경과와 태아 관련 부작용은 보고되지 않은 것으로 나타났죠.

(출처) Obstetrics & Gynecology, 2001

또 임산부 대상 대규모 코호트 연구에서도 임신 중 생강 사용이 선천성 기형·사산·조산·저체중 출생 등과 연관성을 보이지 않은 사실이 확인된 바 있습니다.

(출처) Eur J Clin Pharmacol, 2013

이러한 긍정적인 작용은 생강의 핵심 활성 성분인 진저롤(Gingerol)과 쇼가올(Shogaol)에서 비롯되는 건데요.

이 두 성분이 위장관 운동을 조절하고 메스꺼움과 관련된 신경 신호 전달을 완화하는데 관여한다고 알려져 있어요.

문제는 쇼가올이 생강을 건조하거나 열을 가하는 과정에서 진저롤이 탈수 반응을 거쳐 전환되는 성분이라는 점인데, 가공 조건에 따라 함량 변동이 크고 안정적으로 유지하기가 까다롭습니다.

그래서 진저롤·쇼가올 두 성분이 동시에 표준화된 원료는 시장에서 아주 드문 편이고 이게 일반 생강과의 핵심적인 차이라고 볼 수 있죠.

따라서 제품 선택 시에는 진저롤과 쇼가올 두 성분이 동시에 표준화 되었는지 먼저 확인하시고요.

이와 함께 GRAS 등재, 유전독성 시험(AMES Test), GMP 제조기준 같은 안전성 근거도 함께 확인해보시길 권장드립니다.

(위 내용은 생강 원료에 관한 일반적인 정보임을 참고해 주세요.)

앞서 말씀드린 기준을 기반으로 고려중이신 제품도 직접 확인해봤습니다. 진저롤·쇼가올이 동시에 표준화된 생강 원료에 루이보스·배·레몬을 함께 구성한 제품으로 확인되네요.

원료 특성상 루이보스는 카페인이 없고 탄닌 함량이 낮아 철분 흡수 방해 우려가 적고 배와 레몬은 생강 특유의 자극감을 완충해주는 역할을 하는 구조로 볼 수 있어요. 앞서 말씀드린 기준에도 부합하는 것으로 보이며 당·카페인 부담 없이 드실 수 있도록 설계된 구성이라는 점은 이 시기에 주목해볼 만합니다.

다만 개인의 건강 상태나 임신 경과에 따라 차이가 있을 수 있으니 섭취 전 담당 산부인과 선생님과 상담하시는 것이 항상 우선이고요. 제품의 세부 사항이나 섭취 방법 등은 추가로 검색해보시거나 고객센터를 통해 확인하시는 방법도 있으니 참고하시기 바랍니다.