루테인효능? 오큘라레이드 먹으려 하는데 이거 괜찮나요? (서울 60대 중반/여 루테인효능)

안녕하세요, 닥톡-네이버 지식iN 상담한의사 김인섭입니다.

루테인 효능 관련해 질문 남겨주셨네요. 우선 루테인이 어떤 성분인지부터 정리해드리겠습니다.

루테인은 식약처로부터 '노화로 인해 감소될 수 있는 황반색소 밀도를 유지하여 눈 건강에 도움'을 주는 기능성을 인정받은 성분인데요.

핵심 역할이 중심 시야를 담당하는 황반 보호쪽이라 눈물 분비나 건조, 피로를 직접 개선하는 건 아니라고 보시면 됩니다. 즉, 침침하고 건조한 증상은 루테인 하나로는 커버가 안 되는 영역인 것이죠.

꾸준히 드셨는데 체감이 없으셨던게 사실 자연스러운 결과일 수도 있어요.

눈 건강은 기능별로 나눠서 보시면 이해가 쉽습니다.

눈 피로 쪽에서는 빌베리추출물이 의미가 있는데요. 이는 식약처에서 '눈의 피로도 개선에 도움'을 줄 수 있다고 기능성을 인정한 성분이고요.

실제 컴퓨터 작업 등으로 눈의 피로를 느끼는 성인을 대상으로 한 연구에서 섭취 후 눈의 피로도가 유의하게 개선된 결과가 확인됩니다. (출처: Jpn Pharmacol Ther, 43(3), 397–403, 2015)

또 건조함의 핵심은 눈물막 안정성인데 이 부분에서 식약처 기능성을 인정받은게 오메가3 입니다. '건조한 눈을 개선하여 눈 건강에 도움된다'는 내용으로 인정받았고요.

실제로 안구건조 위험군을 대상으로 한 연구에서 DHA와 EPA를 하루 600mg 섭취한 결과 눈물층 유지시간과 눈물 생성량이 증가하고 안구표면건조지수는 감소하는 결과가 확인되었죠. (출처: Ophthalmology, 120(11), 2191–2196, 2013)

지금 고려중이신 제품에 루테인과 지아잔틴, 베타카로틴도 같이 함유되어 있다고 하셨는데요. 루테인과 지아잔틴은 함께 섭취하였을 때 황반색소밀도(MPOD)가 증가했다는 연구 결과가 있고요. (출처: International Journal of Ophthalmology Research)

베타카로틴은 필요 시 체내에서 비타민A로 전환되어 시각 적응에 관여하는데 과다섭취 우려 없이 필요한 만큼만 전환해서 쓴다는 장점도 있습니다.

즉 피로(빌베리), 건조(오메가3), 황반 보호(루테인·지아잔틴), 시각 적응(베타카로틴)을 함께 관리할 수 있다는 면에서 성분별로 따로 챙기는 것보다 효율적인 방법이 될 수 있을 것으로 보입니다. 추가적으로 해당 제품이 식약처로부터 기능성과 안전성 검증을 거친 건강기능식품인지 여부도 같이 살펴보시구요.

이는 어디까지나 보조 수단이니 화면 사용 시간 줄이기나 의식적으로 눈 깜빡이기 같은 생활 습관을 병행하신다면 관리 효율이 훨씬 높을 거라 생각됩니다. 제품 관련 세부 내용은 추가 검색이나 고객센터를 활용하는 방법도 있으니 참고해주세요.