오메가3 계속 먹어야 할까요 (울산 30대 중반/남 오메가3)

안녕하세요, 닥톡-네이버 지식iN 상담영양사 정다혜입니다.

수치 때문에 고민이시군요. 이런 경우 꾸준한 관리가 중요한데 음식과 생활습관 개선이 기본이에요. 기름진 음식을 줄이고, 등푸른 생선(고등어, 연어 등)을 자주 섭취하거나 견과류를 챙기는 것도 도움이 돼요.

보충제를 생각하신다면 개인차가 크기 때문에 병원에서 정확한 수치를 확인하고 의사와 상담 후 결정하시는 게 좋습니다. 규칙적인 운동과 스트레스 관리도 함께하시면 더 효과가 있을 거예요.