오메가3 뭘고르는게 맞나요 (창원 30대 중반/여 오메가3)

안녕하세요, 닥톡-네이버 지식iN 상담영양사 정다혜입니다.

일단 제품 선택할 때는 국내 인증을 받은 제품인지, 함유량이 명시되어 있는지 확인하는 게 기본입니다.

식물성과 동물성 모두 각각의 장점이 있으니 개인의 선호도나 식습관에 맞춰 선택해도 괜찮아요.

다만 피로감 개선을 기대한다면 영양제 복용만으로는 부족하고 충분한 수면과 규칙적인 운동, 균형 잡힌 식사가 함께 이루어져야 효과를 볼 수 있습니다.

처음 시작하신다면 약사나 의사와 상담해서 본인에게 필요한 용량과 형태를 추천받으시는 것도 좋은 방법입니다.