턱관절이 안 좋은데 스트레칭이나 운동으로 증상을 개선할 수 있을까요? (천안 30대 후반/남 턱관절치료운동)

안녕하세요, 닥톡-네이버 지식iN 상담한의사 이우건입니다.

자가 관리로 어느 정도 도움을 받으실 수 있는 부분이 있습니다.

턱관절 주변 근육의 긴장을 풀어주는 마사지나 스트레칭은 증상 완화에 도움이 될 수 있습니다. 특히 턱관절을 잡고 있는 교근과 측두근 부위를 부드럽게 마사지해주거나, 한쪽으로만 씹는 습관을 양쪽으로 고르게 씹도록 의식적으로 교정하는 것, 그리고 턱을 괴거나 이를 꽉 무는 습관을 줄이는 것만으로도 증상이 한결 나아지는 경우가 있습니다.

다만 자가 관리는 근육의 긴장을 일시적으로 완화하는 데는 도움이 되지만, 디스크의 위치가 이미 틀어져 있거나 턱관절 자체의 불균형이 진행된 경우에는 한계가 있습니다. 자가 관리를 꾸준히 해봐도 소리나 통증이 지속되거나 입이 잘 벌어지지 않는 증상이 생긴다면 그때는 정확한 상태를 확인해보시는 것이 좋습니다.

내원하시면 현재 턱관절 상태를 파악한 뒤 스스로 하실 수 있는 교정운동도 함께 안내해드리고 있으니 참고하시기 바랍니다.

감사합니다.