갱년기 치료 확실히 하고싶은데 (서울 40대 중반/여 갱년기)

안녕하세요, 닥톡-네이버 지식iN 상담약사 김준영입니다.

말씀주신 대로 질문자님께서 겪고 계신 증상은 단순한 컨디션 저하보다는 호르몬 변화가 본격적으로 시작되는 시점에서 나타나는 전형적인 갱년기 신호로 보입니다.

특히 얼굴이 갑자기 달아오르거나, 밤에 몸이 후끈거려 잠을 설치는 증상은 40대 후반 여성분들이 가장 먼저 체감하는 변화 중 하나인데요. 병원에서 갱년기 초기라는 진단을 받으셨다면 지금이 관리 방향을 제대로 잡아야 할 시기라고 보시면 됩니다.

갱년기에는 에스트로겐이 줄면서 홍조, 불면 같은 증상뿐 아니라 뼈 밀도 감소, 혈관 탄력 저하, 심혈관 위험 증가가 동시에 진행되는데요. 이 때문에 에스트로겐 보충을 기본으로 하되 뼈 건강과 심혈관 건강까지 한 번에 관리해야 장기적으로 의미가 있습니다. 증상만 완화하고 끝내면 몇 년 뒤 골다공증이나 심혈관 문제로 이어질 수 있거든요.

이런 관점에서 말씀하신 메노믹스 구성이 다수 언급되는데요. 갱년기 여성의 건강에 도움되는 원료 및 성분들로 구성된 배합이라고 이해하시면 됩니다.

*말씀주신 원료를 분석해서 아래 정리해뒀으니 참고해주세요.

- 석류추출물: 식물성 에스트로겐 작용으로 갱년기 여성 건강에 도움된다는 내용의 식약처 기능성 인정을 받았습니다. 실제 학술지에선 갱년기 여성들을 대상으로 석류추출물을 섭취하도록 했는데요. 이후 발한, 홍조 등 갱년기 증상이 개선되었고 삶의 질 평가 역시 개선되었다는 결과가 나타났습니다.

- 감마리놀렌산(GLA): 혈행 건강에 도움된다는 내용으로 식약처의 인정을 받은 기능성 원료이구요. 실제 섭취 이후 좋은 콜레스테롤인 HDL 수치는 22%가 증가하였고, 중성지질은 48% 감소했다는 사실이 밝혀졌죠.

- 비타민D: 갱년기 이후 급격히 약해지는 뼈 건강의 기본축이기 때문에 빠지면 안 되는 성분인데요. 70대를 대상으로 비타민D를 2년간 꾸준히 섭취하도록 한 결과 대퇴경부 골밀도가 증가했다는 사실이를 통해 검증되었습니다.

말씀하신 원료 조합 자체는 방향성 면에서 활용하기 좋은 구성으로 보이네요.

다만 아무리 좋은 걸 챙겨드신다 하더라도 생활습관이 받쳐주지 않으면 체감 효과는 제한적입니다. 카페인과 알코올 줄이기, 늦은 밤 과식 피하기, 가벼운 근력운동과 햇빛 노출, 수면 리듬 고정 같은 기본 관리가 함께 병행되어야 한다는 점 유의하시구요.

메노믹스에 대해선 검색해보시면 관련 연구 자료들이 나와있으니 참고가 되실 것으로 생각됩니다.

감사합니다.