정자 활동성 높이려면? 아기 계획 중인데 (서울 30대 중반/남 정자 활동성)

안녕하세요, 닥톡-네이버 지식iN 상담영양사 배효주입니다.

정자 활동성은 정자 수만큼이나 임신에 중요한 요소입니다. 활동성이 낮으면 정자가 난자까지 도달하는 능력이 떨어지기 때문인데요.

생활습관 측면에서는 금연, 절주, 과도한 열 노출 회피, 규칙적인 운동이 기본적으로 도움될 수 있어요. 사우나나 꽉 끼는 속옷처럼 고환 온도를 높이는 환경도 정자 건강에 영향을 줄 수 있어 주의하시는 게 맞습니다.

더불어 테스토스테론이 정자 활동성에 영향을 준다는 것도 사실인데요.

테스토스테론은 30대 이후 매년 약 1%씩 감소하는데 이 호르몬 저하가 정자 생성과 활동성뿐 아니라 성기능 저하, 활력 감소 등 여러 축에 동시에 영향을 줍니다.

따라서 정자 문제만 따로 보기보다는 테스토스테론을 포함한 전반적인 남성 건강 관리 관점으로 접근하셔야 하고요.

이런 관점에서 영양 관리 측면으로 언급되는 것이 맨스페놀 입니다. 이는 테스토스테론 보충은 물론 정자의 질, 성기능, 전립선, 활력 등 남성 건강의 여러 축을 함께 관리할 수 있도록 여러 원료를 조합한 방식을 가리키는 건데요.

말씀하신 성분들도 각자의 역할이 달라 하나씩 정리해드리겠습니다.

먼저 아연은 식약처에서 정상적인 면역기능 및 세포분열에 필요하다는 기능성을 인정받은 원료인데요. 아연 농도가 높아질수록 정자 수와 정상 정자 형태도 증가한다는 연구가 있습니다. (출처: Nutrition Research 29.2 (2009))

또 호로파종자추출물은 남성 건강에 도움될 수 있다는 기능성을 인정받았고요. 실제 연구에서 18~35세 남성들을 대상으로 섭취하도록 한 결과 유리 테스토스테론 증가가 확인되었습니다. (출처: Journal of Sport and Health Science 5.2 (2016))

쏘팔메토열매추출물은 식약처에서 전립선 건강에 도움될 수 있다고 기능성을 인정받은 원료로, 섭취 이후 요도 주변 테스토스테론 수치가 증가했다는 것이 연구로 검증되었어요. (출처: The Prostate, 37(2): 77-83, 1998)

끝으로 옥타코사놀은 지구력 증진에 도움된다는 기능성을 인정받은 성분으로, 탈진 시까지 주행시간이 8.7분 유의미하게 증가했다는 연구가 있죠. (출처: 식품의약품안전처 용역연구개발사업 보고서, 2006)

지금 고려중이신 제품에 이런 원료들이 함께 구성되어 있다고 말씀주셨는데요. 보시는 바와 같이 이는 테스토스테론 보충부터 정자 건강, 성기능, 활력 관리 등 남성 건강 전반을 폭넓게 아우를 수 있다는 점에서 충분히 고려해볼 만한 선택지로 보입니다.

더불어 해당 제품이 식약처로부터 기능성과 안전성 검증을 거친 건강기능식품인지 여부도 꼭 같이 확인해 보시구요.

영양 관리는 어디까지나 보조 수단이기 때문에, 비뇨기과나 남성의학과에서 정액검사를 통해 정확한 상태를 먼저 확인하시는 것을 우선으로 권장드립니다.

또 맨스페놀로 검색해보시면 각 성분의 더 자세한 연구 내용이 정리된 글을 찾아보실 수 있을 거예요. 감사합니다.