계단 오를 때 심해지는 엉덩이통증 왜 이런 걸까요? (광주 30대 중반/남 엉덩이통증)

안녕하세요, 닥톡-네이버 지식iN 상담한의사 염승철입니다.

계단을 오르거나 힘을 줄 때 심해지는 엉덩이통증은 엉덩이 깊은 근육이나 골반 주변 구조에 반복적인 부담이 쌓이면서 나타나는 경우가 많습니다. 특히 계단 동작은 엉덩이 근육을 강하게 사용하는 움직임이기 때문에 근육이 긴장되어 있거나 기능이 저하된 상태라면 통증이 더 쉽게 유발될 수 있습니다.

또한 골반의 정렬이 틀어져 있거나 한쪽으로 체중이 치우치는 습관이 있는 경우 특정 부위에 부담이 집중되면서 한쪽 엉덩이통증이 나타나는 경우도 흔합니다. 경우에 따라서는 허리에서 내려오는 신경이 자극을 받으면서 엉덩이 깊은 부위에 찌릿한 통증이 느껴질 수도 있습니다.

한의학에서는 엉덩이통증을 단순히 통증 부위만 보는 것이 아니라 골반과 척추의 정렬, 근육의 긴장도, 움직임 패턴 등을 함께 고려하여 치료를 진행합니다. 침치료와 약침치료를 통해 긴장된 근육을 이완시키고 통증을 완화하며, 필요 시 추나요법으로 골반과 척추의 균형을 바로잡아 근본적인 부담을 줄이는 데 도움을 줍니다.

또한 생활 속 관리도 중요합니다. 계단 이용 시 무리하지 않도록 하고, 통증이 있는 동안에는 과도한 하체 운동을 피하는 것이 좋습니다. 평소에는 엉덩이와 허리 주변 근육을 부드럽게 풀어주는 스트레칭을 꾸준히 해주는 것이 도움이 됩니다.

엉덩이통증이 지속되거나 점점 심해지는 경우에는 단순한 근육 문제로 넘기지 마시고 의료기관을 방문하여 정확한 진단과 적절한 치료를 받아보시기를 권해드립니다.