골프 치고 나면 허리가 계속 뻐근한데 하남한의원 잘 하는 곳 있나요? (하남 50대 중반/남 허리통증)
평소에 골프를 자주 치는 편인데 최근 들어 라운딩만 하고 오면 허리가 너무 뻐근하고 묵직하게 아프네요.
특히 스윙 돌릴 때랑 아침에 일어날 때 허리가 뻣뻣한 느낌이 심합니다.
며칠 쉬면 좀 괜찮아지는 것 같다가 다시 골프 치면 또 아프고 반복이에요.
운동 부족 때문인지 나이 때문인지 모르겠는데 우선 한의원으로 가보려고 합니다.
효과 잘 드는 곳 추천 부탁드립니다.
안녕하세요, 닥톡-네이버 지식iN 상담한의사 박보경입니다.
골프 후 반복적으로 나타나는 허리통증은 단순 근육 피로로 끝나는 경우도 있지만,
스윙 동작에서 허리에 회전 부담이 반복되면서 근육·인대·관절 주변에 긴장이 누적되어 발생하는 경우가 많습니다.
특히 나이가 높을수록 회복 속도가 이전보다 느려지기 때문에 작은 부담도 통증으로 이어지기 쉽습니다.
스윙 시 통증이 느껴지거나, 아침에 허리가 뻣뻣하고, 쉬면 괜찮다가 운동 후 다시 아픈 패턴이 반복된다면
허리 주변 조직의 긴장이나 기능 저하가 지속되고 있을 가능성을 생각해볼 수 있습니다.
골프는 허리를 비틀고 체중 이동이 반복되는 운동이라 한쪽 근육만 과하게 사용되는 경우가 많습니다.
이 상태가 오래 이어지면 허리뿐 아니라 엉덩이, 골반, 옆구리까지 당기거나 묵직한 증상이 함께 나타나기도 합니다.
특히 아래와 같은 증상이 동반된다면 조금 더 주의가 필요합니다.
- 오래 앉아 있다가 일어날 때 통증이 심한 경우
- 허리를 뒤로 젖힐 때 불편한 경우
- 엉덩이나 다리까지 당김이 이어지는 경우
- 라운딩 후 통증 지속 기간이 점점 길어지는 경우
이런 경우에는 단순 근육통보다는
허리 관절이나 주변 구조물의 부담이 누적된 상태일 수 있어 현재 몸 상태를 확인해보시는 것이 좋습니다.
또한 통증이 있을 때 무리해서 계속 스윙 연습을 하면 몸이 통증을 피하려고 자세를 바꾸게 되고,
그 과정에서 다른 부위까지 부담이 번질 수 있습니다.
실제로 골프허리통증 이후 어깨, 골반, 무릎 불편감으로 이어지는 사례도 적지 않습니다.
우선은 통증이 심한 시기에는 라운딩 간격을 조금 조절하시고,
장시간 연습보다는 몸 회복 상태를 먼저 체크해보시는 것을 권해드립니다.
허리 통증이 반복된다면 한의원에서 현재 허리 상태를 정확히 확인해보시는 것이 도움이 될 수 있습니다.