눈건조 어떻게 해야 나아질까요? 영양제는 무슨 성분으로 먹어야 해요? (서울 40대 중반/여 눈건조)

안녕하세요, 닥톡-네이버 지식iN 상담한의사 김인섭입니다.

눈건조가 지속되면 하루종일 불편하죠.

우선 화면을 오래 보면 눈 깜빡임 횟수가 평소의 절반 이하로 줄어드는데 그러면 눈물막이 빠르게 증발하면서 건조함이 생기고 근거리 초점을 계속 유지하는 근육 긴장까지 더해져서 피로가 겹치게 됩니다. 화면 노출 시간이 긴 분이라면 연령과 관계없이 비슷한 증상을 겪는 경우가 많고요.

또 루테인만으로는 효과를 못 느끼신 이유가 있습니다. 루테인은 식약처로부터 '노화로 인해 감소될 수 있는 황반색소 밀도를 유지하여 눈 건강에 도움'을 주는 것으로 기능성을 인정받았는데 말씀주신 것처럼 이는 황반 보호가 핵심 역할이지 눈물 분비나 건조, 피로를 직접 개선하는 것은 아니거든요.

눈 건강은 기능별로 나눠서 봐야 합니다.

먼저 건조함의 핵심은 눈물막 안정성인데 이 부분에서 오메가3가 의미 있는 성분입니다. 오메가3에 포함된 EPA와 DHA는 식약처로부터 '눈 건강에 도움'을 주는 것으로 인정받았으며, 건조한 눈을 가진 성인들을 대상으로 4주간 EPA+DHA 함유 오메가3를 섭취하도록 한 결과 눈물 생성 정도와 눈물의 양이 증가했다는 사실이 연구로 확인되기도 했죠. (출처: Ophthalmology Volume 120)

또 눈의 피로 관련해서는 빌베리추출물이 주목할 만합니다. 하루에 7시간 이상 컴퓨터 작업에 종사하는 성인들을 대상으로 빌베리추출물을 섭취하도록 한 결과 눈의 피로, 침침함, 초점 흐림 등이 개선되었다는 연구가 있거든요. (출처: あたらしい眼科 33.12 (2016))

말씀하신 제품을 살펴보니 이러한 성분들이 모두 포함되어 있네요.

특히 루테인과 지아잔틴이 함께 들어있는데 이 두 성분을 동시에 섭취했을 때 황반색소 밀도가 더 효과적으로 증가한다는 연구 결과가 있습니다. (출처: International Journal of Ophthalmology Research)

베타카로틴의 경우 필요에 따라 체내에서 비타민A로 전환되어 어두운 곳에서의 시각 적응에 관여하는데요. 비타민A처럼 과다복용의 우려가 없다는 장점도 있죠.

해당 제품은 건조(오메가3), 피로(빌베리), 황반 보호(루테인·지아잔틴), 시각 적응(베타카로틴)을 함께 관리할 수 있고, 동시에 식약처로부터 기능성과 안전성 검증을 거쳤네요. 성분별로 따로 챙기는 것보다 훨씬 효율적인 방법이 될 수 있을 것으로 생각됩니다.

다만 이는 보조적 수단이기에 충분한 수면, 눈의 피로 시 휴식 등 기본적인 생활 습관 관리도 병행하셔야 하며 증상이 일상을 방해할 수준이라면 안과 전문의와 상담하시기 바랍니다.

더불어 제품 관련 세부사항은 제품 상세 페이지를 확인하시거나 고객센터에 문의하는 방법도 있으니 참고 바랍니다. 감사합니다.