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Q
건강 상담 질문불면증 증상
불면증 증상 이랑 평소에 관리할만 수면식품 질문 ( 30대 초반/여 불면증 증상)
불면증 증상이 뭐가 있나요? 불면증이라는게 잠을 못 드는거 뿐만이 아니라 수면의 질이 안좋은 것도
불면증 증상 중에 하나라는데 맞나요?
자다가 잘 깨고 그러는거 푹 자고 그럴려면 수면질이 좋다고 하는데
푹 자는게 제일 좋은거 같은데 어려워서 요즘에는 수면식품들도 먹으면서 관리하는게 트렌드라더라구요
파이토뉴트리 슬립밸런스 제품이 좋다고 하던데 수면제품중에 오래되서 안전하기도 하고
후기들도 보니까 몇천건 되더라고요 이정도면 괜찮은 제품 같은데 어떻게 보시나요?
어떤 점들이 좋은건지도 알려주세요
의사 답변 (1)
답변완료
안녕하세요, 닥톡-네이버 지식iN 상담영양사 문미란입니다.
불면증 증상은 다양한 증상을 보일 수 있으며, 대표적인 증상은 다음과 같습니다.
불면증 증상들
- 수면 중에 자주 깨고 다시 잠들기 어려운 경우
- 이른 새벽에 잠에서 깨서 다시 잠들기 어려운 경우
- 잠을 이루기 위해서 많은 시간을 누워 있어야 하는 경우
- 수면 중 호흡곤란, 가슴의 통증 등의 증상으로 수면에 방해를 받는 경우
- 수면 중에 꿈을 많이 꾸고, 꿈 내용을 기억하는 경우
- 수면 중에 발생하는 이상한 소리나 움직임을 느끼는 경우
불면증은 단순히 잠을 못 이루는 것뿐만 아니라, 수면의 질이 떨어지는 것도 중요한 기준으로 포함됩니다. 수면의 질이 떨어지면 낮 동안에 피로감, 집중력 저하, 기억력 저하 등의 증상이 나타날 수 있습니다.
말씀하신대로 최근에는 수면에 도움을 주는 다양한 식품, 성분, 원료들이 개발되어 이제는 수면도 관리하는 시대가 되었습니다.
질문하신 슬립밸런스라는 제품은 수면의 질 개선에 도움을 줄 수 있는 기능성 원료 감태추출물을 주원료로 하는 수면 건강기능식품입니다.
감태추출물은 한국식품연구원의 국책과제로 연구된 우리나라 감태에서 디엑콜이라는 지표성분을 추출하여, 우리나라 최초로 수면 기능성 인정을 받은 원료입니다.
수면다원검사 인체적용시험 결과에서도 안정적인 수면 증가, 잠든 후 깬 시간의 감소, 수면 중 호흡장애지수 감소, 수면시간의 증가 등이 결과를 보여주었습니다.
식약처에서 인정된 수면 건강기능식품과 수많은 후기들이 있다면 안전한 제품으로 보여집니다. 질문자님들과 비슷한 상황의 후기들을 참고해보시면 더 좋을 것 같습니다.
다만, 인체적용시험을 거쳐 식약처에서 수면 기능성을 인정받은 원료나 제품이라고 하더라도 누구에게나 똑같은 결과를 나타내는 것은 아닙니다. 사람마다 수면환경, 수면 전 섭취, 질환, 생활습관, 스트레스 등 수면에는 다양한 요소들에 영향을 받을 수 있기 때문입니다. 또, 증상의 정도에 따라 영양제, 건강기능식품에 너무 의지하지 말고 필요한 경우에는 수면전문병원에 가서 정확하고 체계적인 진단과 치료를 받는 것도 중요합니다.
수면 건강 관리 중 하나로 수면 건강기능식품 드시는 것은 좋은 방법입니다. 수면환경 개선, 스트레스 관리, 수면전 스마트폰 자제, 스트레칭, 규칙적인 패턴 등 여러 가지를 같이 하면 더 도움이 될 수 있습니다.
답변이 도움이 되셨기를 바랍니다.