대치동한의원 햄스트링 치료 학생도 빨리 받아야 할까요? (대치동 10대 후반/남 햄스트링)
고등학생인데 축구하다가 달리는 순간 허벅지 뒤쪽이 갑자기 당기면서 아팠습니다. 처음엔 그냥 근육이 놀란 줄 알았는데 걷는 것도 불편하고 다리를 뻗을 때 계속 땅기는 느낌이 있네요. 특히 뛰려고 하면 허벅지 뒤가 찢어질 것처럼 불편해서 운동을 제대로 못 하고 있습니다. 중요한 체육대회랑 운동 일정도 있어서 빨리 회복하고 싶은데 햄스트링은 원래 오래 가는 부상인가요? 대치동한의원에서는 이런 운동 손상도 치료 많이 하나요??
안녕하세요, 닥톡-네이버 지식iN 상담한의사 정인효입니다.
햄스트링은 허벅지 뒤쪽 근육을 말하는데 달리기나 점프처럼 순간적으로 힘을 많이 쓰는 운동에서 손상이 자주 발생하는 부위입니다.
특히 축구처럼 갑자기 속도를 올리거나 방향 전환이 많은 운동에서는 학생들에게도 흔하게 나타나는 부상 중 하나입니다.
질문자님처럼 달리는 순간 갑자기 당기면서 통증이 생겼다면 햄스트링 근육이 과하게 늘어나거나 미세 손상이 생긴 경우일 수 있습니다.
초반에는 단순 근육통처럼 느껴지기도 하지만 무리해서 다시 뛰게 되면 통증이 반복되거나 회복 기간이 길어질 수 있습니다.
햄스트링은 걷기와 달리기 모두에 계속 사용되는 부위라 손상 후 충분한 회복 없이 운동을 재개하면 재발하는 경우도 많습니다.
특히 학생 선수들은 “조금 괜찮아진 것 같다” 싶으면 바로 운동량을 늘리는 경우가 많아 회복 흐름이 끊어지기도 합니다.
한의학에서는 햄스트링 손상을 단순 근육 통증만으로 보지 않고 골반과 하체 밸런스까지 함께 확인합니다.
실제로 골반 주변 긴장이나 허벅지 근육 불균형이 있는 경우 햄스트링에 부담이 반복적으로 쌓이는 경우도 많기 때문입니다.
대치동한의원에서는 운동 중 발생한 근육 손상에 대해 침 치료와 약침 치료 등을 통해 뭉친 근육과 염증 반응을 완화시키고 회복 속도를 돕는 방향으로 치료를 진행하게 됩니다. 필요에 따라 추나요법이나 스트레칭·재활 운동 관리도 함께 병행하면서 운동 복귀를 준비하게 됩니다.
초기에는 무리하게 뛰거나 강한 스트레칭을 반복하기보다 충분한 휴식과 냉찜질로 근육 부담을 줄여주는 것이 중요합니다.
통증이 줄어들더라도 갑자기 운동 강도를 올리는 것은 피하는 것이 좋고 단계적으로 회복 과정을 밟아야 재발 위험을 줄일 수 있습니다.
학생 때의 근육 손상은 제대로 회복하지 않으면 이후 운동할 때 반복적으로 불편해지는 경우가 있습니다.
현재처럼 당기는 느낌이 계속된다면 몸 상태를 정확히 확인하고 회복 방향을 잘 잡아보시는 것을 권해드립니다.
다시 편하게 뛰고 운동할 수 있는 몸 상태로 잘 회복하시길 바랍니다.