당뇨 전조증상 보통 어떻게 나타나나요? 대처방법도 (서울 30대 중반/여 당뇨 전조증상)

안녕하세요, 닥톡-네이버 지식iN 상담영양사 신지영입니다.

말씀하신 증상들은 당뇨 전조증상과 실제로 연관이 있을 수 있습니다.

혈당이 높아지면 신체가 혈액 속 포도당을 희석시키려다 보니 수분을 계속 요구하게 되고, 그 결과로 갈증과 빈뇨가 동반되는 경우가 많거든요. 여기에 피로감까지 더해진다면 더욱 주의 깊게 보셔야 합니다.

당뇨 전조증상으로 알려진 것들을 좀 더 정리해드릴 테니 참고해주세요.

- 잦은 갈증과 물을 자꾸 찾게 되는 다음(多飮), 소변 횟수와 양의 증가, 이유 없는 피로감, 잘 먹는데도 체중이 줄어드는 현상, 시야가 흐려지거나 눈이 침침한 증상, 상처나 멍이 잘 낫지 않는 것, 손발 저림이나 감각 둔화 등

이전 검진에서 혈당이 높게 나온 이력도 있으신 만큼 지금 증상이 지속된다면 빠른 시일 내에 내과를 방문해 정확한 검사를 받아보시길 권해드려요.

또 소화효소 억제 작용에 대해서도 문의주셨는데, 쉽게 설명해드리겠습니다.

우리가 밥이나 빵 같은 탄수화물을 먹으면 체내에서 소화효소가 분비되는데, 이 효소들이 탄수화물을 잘게 쪼개 포도당 형태로 혈액 속으로 흡수시키는 역할을 합니다. 이 과정이 빠르게 일어날수록 혈당이 단시간에 급격히 오르게 되는 구조인데요.

반대로 소화효소의 작용을 늦추거나 억제하면 포도당이 혈액으로 흡수되는 속도 자체가 느려지고, 그만큼 식후 혈당 상승을 완만하게 조절할 수 있게 되는 것이죠.

이 원리를 기반으로 영양 관리 측면에서 많이 활용되는 방식이 언급하신 글루코믹스 입니다. 글루코믹스는 소화효소 활동 자체를 저해하여 혈당 억제에 도움되는 원료들을 함께 구성해 섭취하는 방식을 뜻하는데요.

관련해 언급하신 달맞이꽃종자추출물과 뽕나무잎추출물은 모두 폴리페놀을 다량 함유하고 있어 각각 1차·2차 소화효소 작용을 저해하는 기전을 가지고 있습니다. 이를 통해 탄수화물이 포도당으로 전환되는 양과 속도를 조절해 식후 급격한 혈당 상승을 억제하는 데 도움될 수 있다는 것이 연구를 통해 증명되기도 했죠. [출처: 식품과 개발 Vol.35 No.12 오리자유화연구소]

또한 달맞이꽃종자추출물은 식약처에서 식후 혈당 상승 억제에 도움을 줄 수 있다는 기능성을 인정받은 원료이기도 하구요. 섭취 후 식후혈당 상승 곡선면적이 감소했다는 연구 결과가 보고되었습니다. [출처: Nippon Shokuhin Kagagu Kogaku Kaishi 50.10 (2003)]

뽕나무잎추출물의 경우 대조군 대비 더 낮은 혈당과 인슐린 수치가 확인된 연구도 있어요. [출처: hondre et al. Nutr Metab (2021)]

지금 고려중이신 제품에 이런 원료들이 함께 포함되어 있다고 하셨는데요. 소화효소 저해 기반의 혈당 관리 측면에서 보조적으로 활용해볼 만한 선택이라고 봅니다. 추가적으로는 해당 제품이 식약처에서 기능성·안전성 검증을 받은 건강기능식품인지 여부도 함께 살펴보시길 권장드리구요.

이는 어디까지나 보조적인 수단인 만큼 식단 조절과 규칙적인 활동량 관리를 함께 병행하시길 권고 드립니다. 또 글루코믹스 관련해서는 검색해보시면 원료의 구성 근거나 연구 내용을 정리한 자료들도 확인하실 수 있으니 참고해보시면 이해에 도움이 될 것으로 보이네요.

감사합니다.