어깨가 자꾸 아파서 힘들어요 (서울 50대 중반/남 어깨)

안녕하세요, 닥톡-네이버 지식iN 상담한의사 김인섭입니다.

밤에 더 증상이 심해지신다니 정말 힘드시겠네요. 오래 앉아있거나 같은 자세를 유지할 때 이런 느낌이 생길 수 있습니다.

일단 휴식할 때 가만히 있기보다 가벼운 스트레칭이나 온찜질을 15~20분 정도 해주면 많이 나아질 수 있습니다. 잘 때는 높지 않은 베개를 사용해서 자연스러운 각도를 유지하는 것도 도움될 수 있어요. 혹시 스마트폰을 자주 보시거나 구부정한 자세가 있다면 그 부분도 조금씩 개선해보세요.

다만 증상이 2주 이상 계속되거나 통증이 심해진다면 병원에서 정확한 진단을 받아보시는 게 좋습니다.