달리기 발바닥 통증 질문 (대구 40대 초반/남 족저근막염)

안녕하세요, 닥톡-네이버 지식iN 상담한의사 강민우입니다.

아침 러닝 시 초반에

발바닥이나 뒤꿈치에 찢어지는 듯한 통증이 있다가

조금 지나면 완화되는 양상이라면 족저근막염 초기 증상일 가능성이 높습니다.

족저근막염은 발바닥 근막에 미세한 손상이 반복되면서

염증이 생기는 질환으로, 특별히 다친 적이 없어도

러닝이나 보행이 누적되면서 발생하는 경우가 흔합니다.

특히 말씀하신 것처럼

운동을 시작한 지 한 달 정도 지나서 통증이 나타나는 경우는

처음에는 버티던 조직이 점점 피로가 누적되면서

증상이 뒤늦게 드러나는 경우로 볼 수 있습니다.

다만 “조금 참으면 괜찮아진다”고 해서 계속 무리하게 운동을 이어가면

염증이 더 진행되어 통증이 만성화될 수 있기 때문에

일시적인 운동 강도 조절이나 휴식이 필요한 시점으로 보입니다.

생활관리로는 먼저 휴식을 잘 취하고

쿠션이 부족한 신발은 피하고 러닝 전후로

종아리와 발바닥 스트레칭을 충분히 해주시는 것이 도움이 됩니다.

통증이 심하거나 휴식으로 호전이 없을때는 진료를 받는게 필요합니다.

한방에서는 침 치료로 발바닥과 종아리 근육 긴장을 완화하고

약침 치료로 염증과 통증을 줄이며 추나 및 물리치료를 통해

발의 부담을 줄이는 치료를 시행합니다.

만약 통증이 점점 심해지거나

일상생활에서도 불편함이 지속된다면

정확한 진단을 위해 병원에 방문해보시길 권해드립니다.

더 궁금하신 점 있으시면 언제든 편하게 문의 주세요. 감사합니다.