임신중기 영양제 종류, 복용시간대 질문? (서울 30대 중반/여 임신중기 영양제)

안녕하세요, 닥톡-네이버 지식iN 상담영양사 정다혜입니다.

중기에 달라지는 부분을 말씀드리면, 초기에 드시던 엽산과 비타민D는 그대로 유지하시면 되고 중기부터는 철분과 오메가3(DHA)를 본격적으로 추가하시는 걸 권장합니다.

철분은 태아에게 혈액 공급이 늘어나는 중기부터 수요가 급격히 높아지고 오메가3는 태아 뇌 발달이 활발해지는 시기라 이때부터 챙기시는 게 좋거든요.

이어서 비타민D 관련해 질문 주신 것에 답변 드릴게요. 비타민D는 임신 전 기간 내내 중요하지만 중기에도 절대 빠뜨리시면 안 됩니다. 말씀하신 임신성 당뇨와의 연관성도 사실입니다. 비타민D가 인슐린 분비와 감수성에 영향을 미친다는 연구들이 있어, 혈중 수치가 낮을 경우 임신성 당뇨 위험도가 올라갈 수 있다는 내용이 보고된 바 있죠.

중기에 임당 검사를 앞두고 계신다면 더욱 꾸준히 챙기셔야 하는 이유입니다.

다만 비타민D를 고르실 때는 기준을 따져보셔야 하는데 이 기준이 되는 것이 바로 3LOH입니다. 비타민D3, 액상 오일 형태(Liquid Oil), 고함량(High content)을 뜻하며 비타민D를 고를 때 확인해야 할 핵심 기준이죠.

하나씩 설명드리면 비타민D는 D2와 D3로 나뉘는데 D3를 드셔야 하는데요. 실제로 비타민D 결핍 환자에게 D2보다 D3 섭취 시 혈중 비타민D 농도를 2배 이상 증가시키는 것이 연구를 통해 확인되었습니다.

*출처: The American journal of clinical nutrition 68.4 (1998)

또 비타민D는 오일 형태로 섭취했을 때 츄어블 정제(TAB)로 섭취하는 것보다 혈중 비타민D 농도를 더 효과적으로 증가시키는 것이 확인되었는데요. 비타민D가 지용성 영양소라 오일 형태일 때 흡수율이 훨씬 좋다고 이해하시면 됩니다.

*출처: The Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism 99.8 (2014)

그리고 함량 관련해서도 말씀드리면, 2020 한국인 영양소 섭취기준표 기준 성인 하루 섭취 상한량이 4000IU입니다. 실제 관련 연구에서 비타민D를 매일 4000IU 이상 섭취했을 때 정상적인 혈중 농도 증가(40~60ng/mL) 및 유지에 가장 이상적인 것이 밝혀진 내용이 있고요.

*출처: Annals of epidemiology 19.7 (2009)

임신 중이라 걱정되실 수 있지만 상한량 기준 내의 근거 있는 함량이니 안심하셔도 됩니다.

추가로 말씀하신 제품도 확인해봤는데 3LOH 기준을 충족하고 유기가공식품 인증도 받은 제품이네요. 유기가공식품은 일정 비율 이상 유기농 원료를 사용해야 인증이 가능한데, 해당 제품은 원료의 100%를 유기농으로 사용했다는 것이 확인됩니다.

또한 건강기능식품으로 분류되어 식약처로부터 기능성과 안전성 검증을 거친 제품이라는 점도 주목할 만한 부분이네요.

임신 중기에 임당 검사까지 앞두고 계신 상황에서 흡수율과 함량 기준을 제대로 갖추고 원료 안전성까지 검증된 제품이라면 믿고 꾸준히 드시기에 좋은 선택이라고 생각하고요.

영양 관리는 어디까지나 개인 건강 상태에 따라 다를 수 있으니 담당 산부인과 선생님과 꼭 상의해보시길 권해드립니다. 제품 관련 세부 사항은 추가로 검색해보시거나 고객센터를 활용하시는 방법도 있으니 참고해 보세요.