요실금치료방법? 어떻게 해야 나아질까요 (서울 50대 중반/여 요실금치료방법)

안녕하세요, 닥톡-네이버 지식iN 상담영양사 이지성입니다.

재채기나 웃을 때 소변이 새는 증상은 복압성 요실금의 전형적인 양상입니다. 복압이 갑자기 높아지는 순간 요도를 제대로 조여주지 못해서 생기는 현상인데요. 빈도가 잦아지고 있다면 방치하기보다는 비뇨기과 전문의 진료를 통해 현재 상태를 정확히 확인해보시는 게 우선이예요.

요실금 치료 방법은 증상 정도에 따라 다르지만, 일상 관리 측면에서는 골반저근육 강화가 핵심입니다. 골반저근육은 방광, 요도, 직장 등을 아래에서 받치는 구조라서 이게 탄탄해야 복압이 올라가는 순간에도 요도를 제대로 조여줄 수 있거든요.

케겔운동과 함께 방광 훈련(일부러 소변을 조금씩 더 참는 훈련)을 병행하면 도움될 수 있구요. 변비나 무거운 물건 드는 것처럼 복압을 높이는 상황도 최대한 줄이시는 게 좋습니다. 카페인, 알코올, 자극적인 음식도 방광을 예민하게 만드니 함께 조절해 주시면 좋을 것으로 보이네요.

더불어 영양 관리 측면에서는 요헬씨 방식이 많이 활용되는데요. 이는 배뇨기능 개선에 도움되는 원료들을 함께 조합해 섭취하는 방식을 뜻합니다. 관련해 언급하신 원료들을 기반으로 설명드려 볼게요.

먼저 호박씨추출물 등 복합물은 호박씨와 대두배아를 배합한 것으로 식품의약품안전처로부터 '배뇨기능 개선에 도움될 수 있다'는 내용의 기능성을 인정받은 원료인데요.

실제 연구에서 해당 원료를 섭취한 이후 일일 평균 배뇨 횟수, 야간 배뇨 횟수, 절박뇨 횟수가 모두 감소했다는 결과가 나타났습니다. (출처: Journal of Functional Food 8 (2014))

비타민나무열매추출물도 야간뇨, 절박뇨, 요실금 등의 증상이 포함된 과민성방광증후군 측정지표(OABSS) 점수가 유의하게 향상됐다는 연구 결과가 있어요. (출처: Functional Foods in Health and Disease)

지금 고려중이신 제품에 해당 원료들이 함유되어 있다고 하셨는데, 보시는 바와 같이 두 원료 모두 실제 연구 데이터를 갖추고 있어서 충분히 고려해볼 만한 선택지입니다. 특히 증상이 포함된 연구 결과가 있다는 점에서 지금 상황에 의미 있을 것으로 판단되구요.

추가로 해당 제품이 식약처로부터 기능성과 안전성 검증을 거친 건강기능식품에 해당하는지 여부도 함께 살펴보시길 권장드립니다.

더불어 이는 보조적 수단이기에 앞서 말씀드린 생활습관도 반드시 병행하셔야 한다는 점을 기억해주시고요. 요헬씨 관련해서는 검색해보시면 원료 구성 근거나 연구 내용 등이 정리된 글들이 있으니 참고하시면 도움될 것으로 보이네요. 감사합니다.