볼 여드름 어떻게 관리해야 없어지나요? (서울 20대 중반/여 볼 여드름)

안녕하세요, 닥톡-네이버 지식iN 상담영양사 박혜진입니다.

볼 여드름은 피지 과잉 분비와 모공 내 세균 증식이 맞물려 염증성 병변으로 이어지는 경우가 많습니다.

특히 볼 부위는 스마트폰이나 손이 자주 닿는 부위로 외부 자극과 세균 접촉이 잦아 여드름이 반복되기 쉬운 환경이 만들어지기 쉬워요. 여성의 경우 생리 주기에 따른 호르몬 변화가 피지 분비를 자극해 볼 쪽에 집중적으로 나타나는 경우도 많고 수면 부족이나 스트레스도 증상을 악화시키는 요인으로 작용합니다.

관리 측면에서는 스마트폰 화면을 주기적으로 닦고 손으로 얼굴을 만지는 습관을 줄이는 것부터 시작하시는 것이 좋아요. 베개 커버를 자주 교체하는 것도 도움되고 세안 후에는 논코메도제닉 보습제를 사용해 피부 장벽을 유지하는 것이 중요합니다.

더불어 피부 내 염증 반응이 반복되면 색소 침착이나 흉터로 이어질 수 있기 때문에 염증 자체를 억제하는 방향으로 내부에서도 함께 접근하는 것이 재발을 줄이는데 유리해요.

이에 도움되는 식품을 섭취하는 것도 하나의 방법인데요. 관련 성분으로 여러 가지가 언급되지만 그 중에서도 수천 건 이상의 누적 연구로 항염, 면역력, 항산화, 항암 등 여러 분야에서 검증된 것이 강황에 들어있는 폴리페놀인 쿠르쿠민(커 큐민) 입니다.

최근 American Botanical Council에서 발표한 바에 의하면 보충제 영양제 시장이 활발한 미국 내 식물성 자연영양제 분야에서 단일 성분으로 강황(커 큐민)이 3년 연속 판매량 1위를 기록하기도 했고요.

실제로 8주간 커 큐민을 섭취하게 한 연구 International Journal of Preventive Medicine, 2021 에서 염증의 정도를 나타내는 CRP, LDH, MDA 수준이 유의적으로 감소한 것으로 나타났습니다.

다만 커 큐민(쿠르쿠민)은 체내 흡수율이 매우 낮습니다. 입자 크기가 크고 지용성 성질을 지니고 있어 몸속 세포막 통과 자체가 어렵기 때문인데요. 그래서 흡수 구조를 개선한 형태인지 먼저 확인하라고 말씀드리고 있습니다.

관련해 가장 많이 언급되는 것이 미셀큐민 형태인데요. 이는 나노 단위로 입자 크기를 극소화한 뒤 친수성 막으로 감싸는 방식으로 수용성 환경인 소장에서도 흡수가 원활하게 이루어지도록 한 기술을 말합니다.

실제로 미셀큐민은 일반 강황가루 대비 AUC 기준 185배(18,500%), CMAX 기준 455배(45,500%) 흡수율이 높아졌다는 결과가 연구 Molecular nutrition & food research 58.3, 2014 를 통해 보고되기도 했고요. 이런 부분이 일반 강황과 차이를 낸다고 보시면 됩니다.

추가로 말씀하신 메가큐민은 미셀큐민에 오메가3와 피페린이 함께 구성된 것으로 확인되는데요. 오메가3는 염증 관련 시너지를 줄 수 있고 흑후추추출물인 피페린은 커 큐민의 생체이용률을 20배(2000%) 높이는 역할을 기대할 수 있습니다. 즉, 흡수 및 효율을 개선한 구조라고 이해할 수 있죠.

아무리 좋은 성분이라도 몸 안에 흡수 및 이용이 제대로 이루어지지 않으면 소용이 없기 때문에 이런 부분을 고려해 선택하는 게 현명한 접근이라고 할 수 있고요.

다만 이는 보조 수단이기 때문에 생활습관 개선과 필요 시 피부과 치료를 우선으로 병행하시는 것이 바람직합니다. 또 메가큐민 관련해서는 검색해보시면 원료별 연구 자료나 배합 근거를 정리한 글들이 있으니 참고해보시면 도움될 것으로 보이네요. 감사합니다.