무릎 관절염 일상 관리는 어떻게 하나요? (서울 30대 중반/여 무릎 관절염)

안녕하세요, 닥톡-네이버 지식iN 상담영양사 성실희입니다.

결론부터 말씀드리면 무릎 관절염 관리는 통증 조절과 함께 연골 소모를 늦추는 방향으로 가는 게 가장 현실적입니다.

도수치료로 관절 부담을 줄이면서 일상 관리와 보조적인 영양 관리를 병행하는 접근도 충분히 의미 있는데요.

연골 관리가 중요한 이유는 연골이 한번 닳기 시작하면 스스로 회복되기 어려운 조직이기 때문입니다. 그래서 관절염 단계에서는 연골을 되돌리기보다, 더 빠른 마모를 막고 남아 있는 연골을 보호하는 게 핵심이죠.

이 과정에서 연골을 구성하는 성분을 채워주는 방식이 도움될 수 있구요.

이에 콘드로이친황산이 자주 언급되는 이유도 연골의 탄력과 완충 기능에 관여하는 주요 성분이기 때문입니다. 참고로 식약처에서 인정한 콘드로이친황산의 하루 최대 기능성 함량은 1,500mg으로, 말씀하신 함량은 기준 상한에 해당하네요.

다만 콘드로이친 하나만으로는 연골 구조 전체를 커버하기엔 한계가 있습니다.

연골은 콘드로이친 외에도 히알루론산, 2형 콜라겐 등 여러 성분이 함께 작용해 기능을 유지하는데요. 이에 가장 많이 언급되는 게 뮤코다당단백인데, 이는 연골을 이루는 콘드로이친황산과 2형 콜라겐이 풍부하게 포함된 성분으로 식약처에서 관절 및 연골 건강 기능성 인정을 받기도 했습니다.

실제로 뮤코다당단백 관련 연구자료를 살펴보면 6개월 이상 무릎통증 있는 환자들 1500여명을 대상으로 뮤코다당단백을 섭취하도록 한 결과 관절 불편함을 느끼는 정도가 감소하기도 했죠. (출처_N Engl J Med 2006; 354:795-808)

말씀하신 제품을 보면 철갑상어연골을 통하여 뮤코다당단백이 주성분으로 배합된 건강기능식품 입니다. 콘드로이친황산을 포함해 연골의 주요 구성 요소들을 한 번에 섭취하도록 설계한 구조로 이해됩니다. 단일 성분 위주보다는 연골 구성 관점에서는 더 현실적인 접근이라고 볼 수 있습니다.

다만 꼭 기억하셔야 할 점은, 이런 영양 관리는 보조수단이기 때문에 통증이 계속 심해지거나 붓기, 열감, 보행 제한이 동반된다면 반드시 전문의 진료를 통해 치료 방향을 재점검하셔야 합니다.

제품 관련해서는 성분 구성이나 기능성 인정 자료를 조금 더 검색해보시면 정리된 정보들이 있으니 비교해보시고 본인 상황에 맞는지 판단해보시는 걸 권해드립니다.

감사합니다.