조루 2분이었는데 지금 10분 넘어요 (서울 40대 후반/남 조루)

안녕하세요, 닥톡-네이버 지식iN 상담영양사 최용주입니다.

조루는 생각보다

많은 분들이 겪는 고민인데

비뇨기과 가기 부담스러운 마음

충분히 이해됩니다.

조루 원인이 여러 가지인데요.

심리적 요인이

제일 큰 경우가 많고,

스트레스나 불안감이

직접적으로 영향 줍니다.

재취업 스트레스 받으시는 상황이

증상 더 악화시켰을 가능성

높아 보여요.

신체적으론

과도한 음주랑 흡연이

혈액순환 방해해서

조절 능력 떨어뜨릴 수 있고요.

운동하시면서 만나신 분

얘기 듣고 시도해보신 거

정말 잘하신 선택입니다.

흑야마 성분이

남성 지구력이랑

조절력 개선에

도움될 수 있거든요.

야관문은 남성 기능 전반에,

블랙마카는 성적 지구력에,

흑마늘은 혈액순환 개선에

각각 효과 있다고 알려져 있어요.

3주 만에 변화 느끼시고

지금 10분 이상 가능하시다니

정말 다행입니다.

병원 치료 안 받고

천연 성분으로 관리하는 거

충분히 가능합니다.

비뇨기과 가면

주로 약물 처방하는데,

부작용 있을 수 있고

의존성 생길 수도 있거든요.

천연 성분은

화학 약물보다

부작용 위험 적은 편이고

장기적으로 관리하기에도

더 안전합니다.

특히 조루는

생활 습관 개선이랑

같이 가면 더 효과적이에요.

운동 계속 유지하시면

정말 좋습니다.

규칙적인 운동이

스트레스 해소에도 도움되고

혈액순환 개선돼서

조절력 향상에

직접적으로 기여하거든요.

특히 하체 운동이랑

케겔 운동 추가하시면

더 좋아요.

케겔 운동은

골반 근육 강화시켜서

사정 조절하는 데

정말 효과적입니다.

술담배는

가급적 줄이시는 게 좋고요.

특히 흡연은

혈관 수축시켜서

조루 증상 악화시킬 수 있어요.

재취업 스트레스

관리도 중요합니다.

명상이나 심호흡 같은

이완 기법 시도해보시거나,

운동으로 스트레스 푸시는 것도

큰 도움 됩니다.

수면도 충분히 취하세요.

피곤하면 조절력

더 떨어질 수 있거든요.

하루 7시간 정도는

주무시는 게 좋습니다.

관계할 때

너무 조급해하지 마시고

천천히 즐기는 마음으로

하시는 것도 방법이에요.

심리적 여유가

조절력에 큰 영향 주거든요.

지금처럼

천연 성분 드시면서

운동이랑 생활 습관 개선

병행하시면

병원 안 가셔도

충분히 관리 가능하실 겁니다.

건강 회복하셔서

만족스러운 관계

계속 이어가시길 바랍니다!