갱년기 수면장애가 생겼어요. 잠을 잘 못자니까 너무 삶이 괴롭네요.. 도움 좀 주세요(역곡 40대후반/여 갱년기 수면장애)

안녕하세요, 닥톡-네이버 지식iN 상담한의사 김현우입니다.

갱년기 수면장애에 대해서 질문 주셨는데요.

폐경 전후 여성의 갱년기 때는 호르몬

변화가 급격히 이루어지면서

다양한 신체 증상이 찾아옵니다.

그 중 하나가 수면장애인데요.

우선, 갱년기 수면장애에 도움을 받기 위해선

주무시기 전에 따뜻한 물에 반신욕을

해주시는 것도 좋고, 운동을 일주일에 3회정도

해주시는 것을 추천드립니다.

또한, 갱년기 자체가 에스트로겐의 부족으로

다양한 증상들이 나타나는 것 이기 때문에

에스트로겐 종류가 모두 포함되어있는

기능성 원료를 섭취해보시는 것도 좋을 듯 합니다.

추천드리는 성분으로는 석류추출물이 있는데요.

석류추출물은 여성의 몸속에서 분비되는 것과

동일한 분자구조를 가진 에스트로겐

3종을 모두 함유하고 있고,

식품의약품안전처로부터 여성 갱년기에

도움을 줄 수 있다는 공식 기능성

인증을 받은 원료입니다.

또 갱년기 대표 증상(MRS) 및 삶의 질 변화(MENQOL) 지수에서도 유의미한

개선 결과가 확인되었습니다.

또한 갱년기가 찾아오면 관절이나 혈행의

기능도 약해지기 때문에 이러한 부분에

도움이 되는 성분이 포함되어져 있는지도

잘 살펴보시면 좋습니다.

추천드리는 성분으로는

감마리놀렌산, 비타민d 등이 있는데요.

이 세가지 성분처럼 갱년기 여성 건강을 관리하는데

도움을 주는 성분을 [메노믹스 원료]라고

부르고 있기도 하니 이에 대해 알아보시는 것도 도움되겠습니다.

오늘 답변이 건강관리에 도움되셨길 바랍니다.

감사합니다.