피로회복에좋은음식 어떤거에요? (서울 40대 후반/남 만성피로)

안녕하세요, 닥톡-네이버 지식iN 상담영양사 최용주입니다.

40대 만성피로는

남성호르몬 감소와 과로로

세포 에너지 생산이 저하되면서

나타나는 경우가 많은 것으로

알려져 있는데요.

삼계탕, 전복 같은 음식은

일시적인 효과에 그치는 경우가

많은 것으로 알려져 있어서

꾸준한 영양 관리가

필요한 것 같습니다.

자연 성분 영양으로

근본적인 관리를 원하시는

것은 좋은 방법으로

보여 집니다.

보편적으로 만성피로와

활력 회복에

'흑야마' 성분은 효과적인

것으로 알려져 있습니다.

'흑야마'는 흑마늘, 야관문,

블랙마카의 앞글자를 딴 조합으로

남성 건강 커뮤니티와 유튜브에서

크게 화제가 되고 있는

성분으로 알려져 있죠.

야관문은 남성 활력과

피로 회복에 도움이

될 수 있는 것으로

알려져 있고,

블랙마카는 에너지 회복과

호르몬 균형에 효과적인

것으로 알려져 있어요.

흑마늘은 혈액순환 개선으로

세포 에너지 생산에

기여할 수 있을 것 같습니다.

특히 특허 성분(특허출원번호

**제10-***3호)**이

포함된 제품이라면

효능이 과학적으로 인정된 것으로

더욱 신뢰해볼 수 있을

것 같습니다.

흑야마 성분과 함께

마그네슘과 비타민B군을

추가로 챙기시면

에너지 대사와 신경 안정

측면에서 시너지를 기대해볼 수

있을 것 같아요.

만성피로 회복에

도움이 될 수 있는

견과류, 계란, 바나나,

브로콜리를 챙겨드시는 게

좋을 것 같고,

야식과 카페인, 가공식품은

당장 줄이시는 게

좋을 것 같습니다.

주말에 딸아이와 함께

가볍게 빠르게 걷기나

공원 산책부터 시작하시면

운동도 되고 아이와 시간도

보내실 수 있을 것 같아요.

꾸준히 병행하시면 분명히

시너지 효과를 기대해볼 수

있을 것 같습니다.

규칙적인 운동, 충분한 수면,

스트레스 관리도 같이 하시면

좋으실거에요!

식사량을 줄이는 것도

큰 도움이 될 수 있는데요.

요즘은 너무 많이 먹어서

질병이 생기는 경우도

많다고 하니 참고하시면

좋을 것 같습니다!