빈뇨증상 완화할 수 있는 방법? 진짜 힘들어요.. (서울 50대 중반/여 빈뇨증상)
빈뇨증상이 심해져서 글 올려요.
한 3개월 전부터 갑자기 소변이 자주 마렵더니
요즘엔 밤에도 자주 깨서 화장실에 가요.
하루에 10번 넘게는 기본인거 같고 밤에도 1~2번 계속 깨니까 스트레스 받는데요.
빈뇨증상은 왜 생기는건가요?
찾아보면 빈뇨증상 있을때 배뇨 주변 근육을 키워주는 게 좋다고 해서
케겔운동도 열심히 해보려고 하는데요.
여기에 추가로 다른분들은 영양제도 많이 챙기시더라고요?
이것도 아무거나 먹는게 아니라
요헬씨라는 방식으로 고르는게 제일 좋다고 하던데
이게 구체적으로 뭔가요? 설명해주실 수 있나요?
요헬씨로 검색을 좀 해봤더니
호박씨추출물 등 복합물, 비타민나무열매추출물이 들어있는 제품이 보이더라고요.
제품 후기를 보니까 저랑 비슷한 증상으로 힘들어하던 분들이
이렇게 먹고서 훨씬 나아졌다고 하던데요.
궁금한게, 이런 조합으로 된거 먹는게 진짜 도움이 될까요?
전문가 입장에서는 어떻게 생각하시는지 궁금해요.
안녕하세요, 닥톡-네이버 지식iN 상담영양사 이지성입니다.
빈뇨증상은 단순히 물을 많이 마셔서 생기기보다 방광이 예민해지거나 배뇨 조절 기능이 떨어질 때 나타나는 경우가 많습니다. 카페인, 스트레스, 수면 부족, 노화로 인한 근육 약화도 영향을 줄 수 있고요.
방광을 자극하는 카페인, 탄산, 알코올을 줄이고, 저녁 늦은 수분 섭취를 조절하시고 말씀하신 것처럼 골반저근육을 강화하는 케겔운동도 기본적으로 병행하시면 됩니다. 이 근육이 방광과 요도를 지지해주는 역할을 하기 때문에 약해지면 소변을 오래 저장하지 못하고 빈뇨가 더 심해질 수 있거든요.
추가적으로 영양 관리 측면에서 활용할 수 있는 것이 언급하신 요헬씨 개념인데요. 이는 배뇨 기능 개선에 도움되는 여러 원료들을 함께 구성해 섭취하는 방식을 의미합니다.
이에 말씀하신 성분들을 기반으로 설명드리면,
호박씨추출물 등 복합물은 호박씨와 대두배아를 배합한 이 원료는 식약처로부터 '배뇨기능 개선에 도움된다'는 기능성을 인정받았습니다. 실제로 Journal of Functional Food (2014)에 발표된 연구에서는 12주간 이 복합물을 섭취한 결과 배뇨 횟수, 야간배뇨 횟수, 절박뇨 횟수가 감소했다는 사실이 보고되었고요.
폐경 후 여성들을 대상으로 한 연구(Open Clinical Study of Effects of Pumpkin Seed Extract)에서도 야간배뇨 횟수와 요실금 횟수가 감소했다고 밝혀졌습니다.
함께 언급하신 비타민나무열매추출물의 경우 요로기능 장애를 겪는 환자들을 대상으로 연구된 내용이 있는데요. Functional Foods in Health and Disease에 따르면 주간배뇨빈도, 야간배뇨빈도, 절박뇨, 요실금 등을 포함한 과민성방광 증후군 점수(OABSS)가 향상되었다고 보고되었습니다.
현재 고려 중이신 제품에 이러한 원료들이 포함되어 있다고 말씀하셨는데, 보시는 바와 같이 배뇨 관련해 불편감을 겪고 계신 지금 상황에서 도움될 것으로 보입니다. 다만 구매 전에 해당 제품이 식약처로부터 기능성과 안전성 검증을 거친 건강기능식품인지 확인하시길 권고드리고요.
이는 보조적 수단이기에 절대적으로 의존하지 마시고 충분한 수분 섭취, 규칙적인 운동, 균형잡힌 식단 관리를 병행해야 한다는 것을 기억하시기 바랍니다. 또 요헬씨와 관련해선 원료 구성 근거나 연구 내용이 쉽게 정리된 자료들도 있으니 참고하시면 도움이 될 것 같네요. 감사합니다.