당뇨에좋은음식 뭐가 있는지 알려주세요 (부천 40대 후반/남 당뇨)

Question

당뇨에좋은음식이 뭐가 있는지 알고 싶습니다.
40대 후반인데 당뇨 진단받고 나서, 공복 151 까지도 나옵니다...
식단을 완전히 바꿔야 할 것 같아요.

야식으로 치킨이랑 피자를 자주 시켜 먹었거든요.

이제는 건강하게 먹고 싶은데요.
어떤 음식을 먹어야 혈당에 도움이 되는지, 
구체적으로 알고 싶어요.

확실하게 챙기려고, 건강 채널 찾아보다 알게 됐는데요.

음식만 바꾼다고 충분한 게 아니라 혈당, 혈압, 고지혈을 종합적으로 봐야 한대요.
당혈요법이란 게 혈관 탄력 높이고 피 순환 개선해서 
건강 자체를 다루는 접근법이래요.

그리고 당해원 방식으로도 챙기면 좋을 것 같은데 
https://m.site.naver.com/1GED4

여기 확인해보니 혈당과 혈행을 동시에 관리하는 당해원 성분이 있던데,

당뇨에좋은음식이랑 병행하면 효과 더 좋을까요?
당혈요법 하면서 당뇨에좋은음식 종류랑 
식단 구성 방법도 추천해주시면 감사하겠습니다.
답변 기다립니다!

박경숙 · Accepted Answer

안녕하세요, 닥톡-네이버 지식iN 상담영양사 박경숙입니다.

야식으로 치킨과 피자를

자주 드시는 습관이

공복혈당 151에 영향을

주셨을 가능성이 높으며

지금 관리하시면 당뇨

합병증으로 진행을 낮출

수도 있다는 점이

정말 중요할 수

있습니다.

그리고 마지막에 3줄 요약도

추가 해 드릴께요

최근 자료에 따르면

당뇨에 좋은 음식은

현미, 귀리, 등푸른

생선, 브로콜리, 시금치,

콩류 등이 알려져

있습니다.

식사 순서는 채소-단백질-탄수화물

순이 좋을 수

있습니다.

음식 섭취의 가장 큰

기준은 "적당히, 골고루,

규칙적"이라고 할 수

있습니다.

특히 저녁은 소식하시고

아침 공복에 삶은 계란

1~2개 정도 드시면

혈당 안정에 도움이

될 수 있습니다.

말씀하신 당혈요법에

대해 답변드리자면,

음식만 바꾸는 것보다

혈당·혈행·고지혈을 동시

관리하는 방법이 효과적일

수 있습니다.

당뇨는 단순히 혈당만의

문제가 아니라 피가

끈적해지고 혈관이 막혀

합병증으로 이어질 수

있기 때문입니다.

당해원 성분은 폴리코사놀,

난소화성말토덱스트린, 홍국,

바나바잎, 녹차 추출물로

구성되어 있다고 합니다.

특히 G-LAC 유산균은

혈당 안정화와 혈액순환

개선을 동시에 돕는

핵심 성분으로 미국,

일본, 유럽에서 특허를

받아 효과적일 수 있다고

알려져 있습니다.

당뇨에좋은음식 뭐가 있는지 알려주세요 (부천 40대 후반/남 당뇨)

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