왼쪽 편두통 잦은데 어떡하죠? 메가큐민이 좋다는데 이게 뭔지도 질문이요 (서울 30대 중반/여 왼쪽 편두통)

안녕하세요, 닥톡-네이버 지식iN 상담한의사 김현우입니다.

왼쪽 편두통이 반복적으로 나타나는 경우 일측성 혈관 확장과 삼차신경계의 염증 반응이 주된 원인으로 작용하는 경우가 많습니다. 특히 호르몬 변화와 연관되어 나타나는 패턴은 혈관의 민감도가 높아진 상태를 의미하기 때문에 적절한 관리가 필요해요.

왼쪽 편두통을 관리할 때는 단순히 통증을 억제하는 것보다 염증 반응 자체를 조절하는 것이 중요합니다. 편두통 발작 시 뇌혈관 주변에서 염증성 사이토카인이 과도하게 분비되면서 신경이 예민해지고, 이것이 반복되면서 만성화 패턴으로 이어질 수 있거든요.

이런 상황에서 도움되는 성분을 챙기는 것도 하나의 방법이 될 수 있어요. 이에 여러 종류가 언급되고는 있지만 그 중에서 연구를 통해 검증된 게 쿠르쿠민(커 큐민)과 오메가3 조합인데요.

쿠르쿠민(커 큐민)은 강황의 주요 활성 성분으로 염증 매개체를 억제하는 작용을 하고, 오메가3는 혈관 건강 개선과 신경계 염증 완화에 도움을 줍니다.

실제로 편두통 환자를 대상으로 한 연구 결과를 보면 오메가3와 커 큐민(쿠르쿠민) 섭취 후 염증 유발 인자인 TNF-α 유전자 발현이 억제되고 혈중 TNF-α 수치가 감소했고요.

두통 빈도가 현저히 줄어든 것으로 나타났어요. (출처: Immunogenetics 69 (2017): 371–378)

다만 커 큐민(쿠르쿠민)은 분자 구조상 지용성이 강하고 입자가 커서 체내 흡수율이 현저히 낮다는 한계가 있습니다.

그래서 흡수 효율을 개선한 형태로 섭취하는 것이 권장되는데요. 이와 관련해 많이 활용되는 것이 미셀큐민 입니다.

미셀큐민은 미셀화 기술을 통해 입자를 나노화하고 수용성을 높인 형태로, 기존 커 큐민 대비 AUC 기준 185배, CMAX 기준 455배의 흡수율 증가를 보인다는 연구 결과가 있기도 하죠. (출처: Schiborr et al., 2014, Molecular Nutrition & Food Research) 이런 부분이 일반 강황과 차이를 낸다고 볼 수 있고요.

말씀하신 메가큐민은 이 미셀큐민에 오메가3와 피페린을 더한 구성으로 확인됩니다. 피페린은 흑후추 추출물로 쿠르쿠민(커 큐민)의 생체이용율을 2,000%(20배) 높이는 역할을 해요. 즉 흡수 및 효율을 개선한 구조라고 이해할 수 있습니다.

아무리 좋은 성분이라도 몸 안에 흡수 및 이용이 제대로 이루어지지 않으면 소용이 없기 때문에 이런 부분을 고려해 선택하는 게 현명한 접근이라고 할 수 있고요.

다만 이는 보조적 수단이므로 규칙적인 수면 패턴, 스트레스 관리, 적절한 운동 등 기본적인 생활 관리를 함께 병행하시는 것이 중요합니다.

또 메가큐민 관련해서는 검색해보시면 성분별 근거자료와 구성 관련해 잘 정리된 글들도 많으니 참고하시면 도움될 것으로 보이네요.