가슴 여드름 어떻게 관리해야 없어지나요?? (서울 30대 중반/여 가슴 여드름)

안녕하세요, 닥톡-네이버 지식iN 상담영양사 박혜진입니다.

가슴 여드름은 얼굴과 마찬가지로 피지선이 발달한 부위에 피지 과잉 분비와 세균 증식이 맞물리면서 염증성 병변이 생기는 것입니다.

등과 가슴은 피지선 밀도가 높은 부위에 해당해 여드름이 발생하기 쉬운 환경이 되기 쉬운데요. 땀이 많이 나거나 통기가 잘 되지 않는 소재의 옷을 오래 입는 경우 모공이 막히면서 증상이 악화되기 쉽고 샴푸나 린스 잔여물이 가슴 쪽에 닿는 것도 원인 중 하나가 될 수 있습니다.

관리 측면에서는 샤워 후 가슴 부위를 충분히 헹궈 세정제 잔여물이 남지 않도록 하고 통기성이 좋은 소재의 옷을 선택하는 것이 기본입니다. 땀이 난 후에는 빠르게 씻거나 옷을 갈아입는 것도 중요하고요.

피부 내 염증 반응이 반복되면 색소 침착이나 흉터로 이어질 수 있기 때문에 염증 자체를 억제하는 방향으로 함께 접근하는 것이 좋습니다.

이에 도움되는 식품을 섭취하는 것도 하나의 방법인데요. 관련 성분으로 여러 가지가 언급되지만 그 중에서도 수천 건 이상의 누적 연구로 항염, 면역력, 항산화, 항암 등 여러 분야에서 검증된 것이 강황에 들어있는 폴리페놀인 쿠르쿠민(커 큐민) 이예요.

미국 사우스캐롤라이나대학 연구팀이 총 1,943개 식품을 분석한 결과 강황이 염증 억제 효과가 가장 뛰어난 것으로 밝혀졌을 만큼 항염 근거가 탄탄하기도 하고요.

실제로 10주간 커 큐민을 섭취하게 한 연구 Phytotherapy Research 33.5, 2019 에서 염증의 정도를 나타내는 혈장 hs-CRP 수준이 유의적으로 감소한 것으로 나타나기도 했어요.

다만 커 큐민(쿠르쿠민)은 체내 흡수율이 매우 낮습니다. 입자 크기가 크고 지용성 성질을 지니고 있어 몸속 세포막 통과 자체가 어렵기 때문인데요. 그래서 흡수 구조를 개선한 형태로 섭취하는 게 중요하다고 말씀드리고 있습니다.

이 때 가장 많이 활용되는 것이 미셀큐민 형태인데요. 나노 단위로 입자 크기를 극소화한 뒤 친수성 막으로 감싸는 방식으로 수용성 환경인 소장에서도 흡수가 원활하게 이루어지도록 한 기술을 말해요.

실제로 쿠르쿠민(커 큐민) 고흡수 원료들의 흡수율을 비교한 연구 Schiborr et al., 2014 에서 미셀큐민(노바솔)이 가장 높은 폭으로 흡수율 개선이 나타났으며 AUC 기준 185배(18,500%), CMAX 기준 455배(45,500%) 흡수율이 높아졌다는 결과가 나타나기도 했죠. 이런 부분이 일반 강황과 차이를 낸다고 보시면 됩니다.

추가로 말씀하신 메가큐민은 미셀큐민에 오메가3와 피페린이 함께 구성된 것으로 확인되는데요. 여기서 오메가3는 염증 관련 시너지를 줄 수 있고 피페린은 커 큐민의 생체이용률을 20배(2000%) 높이는 역할을 기대할 수 있습니다. 즉 흡수 및 효율을 개선한 구조라고 볼 수 있죠.

아무리 좋은 성분이라도 몸 안에 흡수 및 이용이 제대로 이루어지지 않으면 소용이 없기 때문에 이런 부분을 고려해 선택하는 게 현명한 접근이라고 할 수 있고요.

다만 이는 보조 수단이기 때문에 생활습관 개선과 필요 시 피부과 치료를 우선으로 병행하시는 것이 바람직합니다. 또 메가큐민 관련해서는 검색해보시면 원료별 연구 자료나 배합 근거를 정리한 글들이 있으니 참고해보시면 도움될 것으로 보이네요. 감사합니다.