당화혈색소 자꾸 높다고 하는데 뭘 해야 할까요 (대구 40대 초반/남 당화혈색소)
Q · 질문
대구에 사는 40대 남자입니다. 최근에 검진을 받았더니 수치가 좀 높다고 나왔어요.
특별히 아픈 건 아닌데 자꾸 피로한 느낌이 들고,
이게 뭔가 관리를 해야 하는 건지 아니면 그냥 놔둬도 되는 건지 잘 모르겠네요.
가족력도 좀 있는 편이라 더 걱정되고요.
평소에 뭘 조심해야 하고 어떻게 관리하면 좋을까요?
운동이나 식단이 중요한 건 알겠는데 구체적으로 뭘 해야 할지 잘 모르겠어요.
안녕하세요, 닥톡-네이버 지식iN 상담영양사 신지영입니다.
걱정이 많으시겠네요. 일단 정기적인 검진으로 자신의 상태를 파악하시려는 것 자체가 좋은 자세입니다.
이런 경우엔 먹는 것과 움직이는 것이 정말 중요해요. 특히 흰쌀밥보다는 현미나 잡곡밥을 선택하고 기름진 음식이나 단 음식은 줄이는 게 도움될 수 있고요.
하루 30분 정도의 가벼운 운동도 꾸준히 하면 차이가 커요. 스트레스 관리도 의외로 중요하니까 충분한 수면도 챙기세요.
특히 가족력이 있으면 더더욱 관리가 필요하니 전문의와 함께 체계적인 관리 계획을 세워보시길 권해드립니다.
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