혹시 언제가 제일 좋은 오메가3 복용시간인지 헷갈리네요. (용인 40대 후반/여 혈관질환)

안녕하세요, 닥톡-네이버 지식iN 상담영양사 김경옥입니다.

오메가-3는 점심 또는 저녁 식사 바로 직후에 복용하는 것이 가장 좋습니다. 지용성 성분이라 식사 후 분비되는 담즙산과 함께 흡수될 때 흡수율이 높아지며, 위장 장애도 줄일 수 있습니다.

오메가스타 영양제 문의주셔서 설명드려볼게요.

좋은 오메가-3를 고르는 방법에 대해 말씀드리자면

· 오메가-3(EPA·DHA) 함량 확인

식약처가 권장하는 1일 오메가-3(EPA·DHA) 섭취량은 500~1,000mg입니다.

· 원료의 품질

태평양에서 어획한 ‘알래스카 오메가-3’ 원료가 고품질로 알려져 있으며, 순도가 높을수록 어취가 적기 때문에 순도 80% 이상 제품을 고르는 것이 좋습니다.

· 비타민E 함유 여부

비타민E는 세포 손상을 방지하고 염증을 억제하는 역할을 합니다.

오메가-3는 항산화 비타민인 비타민E와 함께 섭취하면 큰 효과를 낼 수 있습니다.

· 캡슐의 종류

오메가-3는 섭취 후 비린 맛이 올라올 수 있으므로, 위가 아닌 장에서 녹아 흡수되도록 만든 장용성 캡슐을 선택하는 것이 좋습니다.

문의주신 "오메가스타" 영양제는 해당 기준을 모두 충족하는 제품으로, 원료를 분석한 결과, 혈행 개선, 혈중 중성지질 관리, 기억력 개선, 눈 건강 유지에 도움을 줄 수 있는 고품질 건강기능식품으로 판단됩니다.

영양제를 선택할 때는 개인의 건강 상태와 필요에 맞는 제품을 고르는 것이 중요하며, 필요한 경우 전문가의 상담을 받아 적합한 제품을 결정하는 것이 바람직합니다. 오메가-3는 규칙적인 시간에 복용하시는 게 효과가 좋으며, 건강한 식습관과 운동도 함께 병행하시길 권장드립니다.