독박육아로 지쳐 아이와 죽고 싶다는 생각만 들어요. (김해 30대 중반/여 우울증)
안녕하세요. 저는 돌이 채 되지 않은 아이를 혼자 키우고 있는 엄마입니다.
남편은 일 때문에 늘 바빠서 아침 일찍 나갔다가 밤늦게 들어옵니다.
사실상 하루 종일 아이와 단둘이서만 시간을 보내고 있습니다.
처음에는 엄마니까 당연히 감내해야 하는 일이라고 생각하며 버텼습니다.
그런데 어느 순간부터 아이가 울기 시작하면 저도 모르게 눈물이 쏟아집니다. 아이를 달래야 하는데 저도 같이 소리 내어 울고 있는 제 모습이 너무 한심하고 괴롭습니다.
이런 생활이 벌써 몇 달째 반복되다 보니 이제는 정말 위험하고 무서운 생각까지 듭니다.
아이와 함께 그냥 세상을 등지고 싶다는 생각이 머릿속을 떠나지 않습니다.
남편이 바쁜 것을 머리로는 이해하려고 애쓰지만, 혼자서 이 모든 짐을 짊어지고 있다는 억울함과 고립감에 가슴이 꽉 막힌 것처럼 답답하고 미칠 것 같습니다.
잠도 제대로 못 자니 신경은 날카로워질 대로 날카로워졌고 사소한 일에도 화가 주체되지 않습니다.
이제는 제가 제 자신이 아닌 것 같고 아이에게도 너무 미안해서 견딜 수가 없습니다.
안녕하세요, 닥톡-네이버 지식iN 상담한의사 김한나입니다.
홀로 아이를 돌보며 감당하기 힘든 무게를 버텨오신 환자분의 고통이 글 너머로 고스란히 전해져 제 마음도 너무나 아픕니다. 누구의 도움도 없이 오롯이 혼자서 육아를 책임지며 아이의 울음소리에 함께 무너져 내렸을 그 시간들이 얼마나 외롭고 처절했을지 감히 짐작하기조차 어렵습니다. 지금 환자분이 느끼시는 극단적인 생각이나 가슴의 답답함은 결코 환자분이 나약하거나 모성이 부족해서 생기는 것이 아닙니다. 몸과 마음의 에너지가 완전히 고갈되어 우리 몸이 보내는 마지막 비명임을 알아주셔야 합니다.
환자분이 겪고 계신 증상은 전형적인 육아우울증의 범주에 해당합니다. 육아우울증은 단순히 기분이 우울한 것을 넘어 일상에 대한 흥미를 완전히 잃고 극심한 무기력증과 불안감을 동반하며 심해지면 환자분처럼 극단적인 충동에 사로잡히기도 합니다. 잠을 제대로 자지 못해 뇌 신경이 극도로 예민해진 상태에서 육아라는 고강도 노동이 지속되다 보니 감정 조절 기능이 마비된 것입니다. 가슴이 답답하고 미칠 것 같은 기분은 한의학에서 말하는 울화가 치밀어 오르는 증상과도 밀접한 관련이 있습니다.
이러한 육아우울증의 원인은 한의학적으로 크게 몇 가지로 나누어 볼 수 있습니다. 첫째는 출산 후 기혈이 급격히 소모된 상태에서 회복할 틈도 없이 육아에 투입되어 신체적 에너지가 바닥난 기혈양허 상태입니다. 둘째는 마음의 응어리가 소통되지 못하고 가슴속에 쌓여 기운이 멈춰버린 간기울결 증상입니다. 셋째는 심장과 담력이 약해져 사소한 자극에도 공포와 불안을 느끼게 되는 심담허겁 상태입니다. 즉 몸의 기운은 바닥인데 마음에는 화가 쌓여 위로 뜨거운 기운이 치솟고 아래는 차가워진 수승화강이 무너진 상태라고 할 수 있습니다.
이를 해결하기 위해 한방 치료는 타버린 에너지를 채워주고 가슴속에 맺힌 화기를 풀어주는 데 집중합니다. 환자분의 체질에 맞춘 한약 처방은 항진된 교감신경을 안정시켜 불안감을 줄여주고 부족한 정혈을 보충하여 신경계를 튼튼하게 보강해 줍니다. 한약은 뇌 신경의 피로를 회복시켜 감정 조절을 돕는 물질들이 원활하게 분비되도록 돕습니다. 이를 통해 가슴의 답답함이 해소되면 안개가 낀 듯 멍했던 정신이 맑아지며 다시 아이를 돌볼 수 있는 최소한의 심리적 여유가 생겨나게 됩니다.
약물 치료와 함께 침 치료와 뜸 치료를 병행하면 더욱 효과적입니다. 침 치료는 전신의 기혈 순환을 촉진하고 억눌린 기운을 뚫어주어 즉각적인 기분 전환을 돕습니다. 뜸 치료는 차가워진 아랫배를 따뜻하게 하여 심리적인 안정감을 줍니다. 생활 속에서는 남편분에게 본인의 현재 상태를 정확히 알리고 단 30분이라도 온전히 혼자 쉴 수 있는 시간을 확보하는 것이 절실합니다. 또한 완벽한 엄마가 되어야 한다는 강박을 내려놓고 본인의 몸과 마음을 먼저 돌보아야 아이도 건강하게 키울 수 있음을 잊지 마십시오.
한방 치료는 환자분의 비어있는 에너지를 채우고 무너진 마음의 중심을 바로잡아 다시 일어설 수 있는 든든한 버팀목이 되어 드릴 것입니다. 지금의 어두운 생각들은 몸의 기운이 회복되면 자연스럽게 걷힐 안개와 같습니다. 너무 혼자서만 고민하며 자신을 몰아세우지 마시고 전문가의 도움을 받아 체계적인 치료를 시작해 보시길 권해드립니다. 환자분이 다시 밝은 웃음을 되찾고 아이와 함께 행복한 일상을 누리실 수 있도록 정성을 다해 돕겠습니다. 조속히 내원하시어 상세한 진단을 받아보시기를 간곡히 당부드립니다.