사무직 손목 시큰거림 저만 그런거 아니죠? (녹번 30대 중반/여 손목터널증후군)

안녕하세요, 닥톡-네이버 지식iN 상담의사 김락규입니다.

말씀해주신 증상을 살펴보니 일시적인 근육 피로라기보다는 손목에 반복적인 부담이 누적되어 신경이 자극받는 상태로 추측됩니다.

업무량이 많을 때 더 심해지고 예전 엘보 치료 후 함께 좋아졌다가 다시 나타난 거로 보아 손목 부위에서 신경 압박이 발생한 가능성을 검토해볼 필요가 있습니다.

현재 통증이 아주 심한 상태는 아니시겠지만 계속 손목을 사용하면 점점 불편함이 뚜렷해질 수 있습니다.

따라서 지금 상태와 같은 초기에 관리하는 것이 중요합니다.

<손목터널증후군>- 손목터널 내에서 신경이 눌리는 상태

▶ 원인

- 키보드, 마우스 등 반복적인 손 사용으로 인한 과사용

- 손목을 오래 구부린 자세 유지

- 이전 팔꿈치 문제와 연관된 신경 자극 가능성

▶ 증상

- 손목이 시큰거리거나 묵직한 느낌

- 사용량이 많을수록 통증이 심해짐

- 무리하면 욱씬거리는 통증

- 초기에는 일시적, 진행될수록 점점 지속되는 양상으로 변화

▶ 치료방법

- 손목을 과하게 쓰지 않도록 사용량 조절

- 손목을 중립 위치로 유지하는 보호대(특히 수면 시) 착용

- 하루 2~3회, 10~15분 정도 냉찜질

- 손목 주변 근육 이완을 위한 가벼운 스트레칭

- 통증 지속 시 소염진통제 또는 주사치료 고려

- 물리치료 병행 가능

※ 증상이 진행된 경우에만 수술적 치료 검토

▶ 경과와 예후

- 초기 단계에서는 수개월 내 호전될 가능성 높음

- 적절히 관리 시 일상생활에 큰 지장 없이 회복

※ 반대로 방치하면 감각 저하나 힘 빠짐 나타날 수도 있음

지금 상태라면 무리만 줄여도 충분히 좋아질 수 있는 단계로 보입니다.

다만 증상이 계속 반복되거나 범위가 넓어지면 정확한 확인이 필요하니 그때는 진료를 받아보시는 게 좋겠습니다.

생활 습관을 조금만 조정하셔도 충분히 회복 가능성이 있는 상황으로 추측되므로 빠르게 치료해보시기 바랍니다.