위에 가스 하루종일 차있는 느낌.. 빼는법? (서울 30대 중반/여 위에 가스)

안녕하세요, 닥톡-네이버 지식iN 상담영양사 박혜진입니다.

정확한 것을 검사를 받아 보셔야겠지만 말씀주신 것처럼 위에 가스가 하루종일 차 있는 느낌, 식후 복부 팽만, 트림, 명치 답답함이 스트레스 받을 때 더 심해진다면 단순 음식 문제라기보다 위 운동 기능이 예민해진 상태로 보셔야 합니다.

스트레스를 받으면 위 배출 속도가 느려지고 장내 가스 배출도 원활하지 않으면서 팽만감이 오래 지속되는 경우가 많습니다. 이 땐 근본적으로 스트레스 조절과 함께 위 점막을 보호하여 위 기능을 안정화시키는 것이 핵심인데요.

당장 할 수 있는 건 식사 속도 줄이기, 탄산·밀가루·과식 피하기, 식후 바로 눕지 않기, 가벼운 산책 정도입니다.

하지만 말씀처럼 스트레스가 반복 요인이라면 음식 조절만으로는 한계가 있어요. 특히 스트레스는 현실적으로 조절이 어렵기 때문에 위가 스트레스 상황에서도 덜 흔들리도록 관리하는 방향이 필요하며, 이러한 맥락에서 스토맥큐어 언급이 되는 것입니다.

스토맥큐어 개념은 위 점막 보호 기능성과 스트레스 관련 기능성을 함께 고려해 원료들을 구성한 것으로 이해하시면 되는데요. 이에 원료 구성이 중요한데, 우선 말씀주신 것을 중심으로 정리해드리겠습니다.

<스페인감초추출물>

- 식약처에서 위 점막 내 헬리코박터균 증식을 억제하고, 위 점막을 보호하여 위 건강에 도움을 줄 수 있다는 내용으로 인정한 기능성 원료

- 관련 연구 내용

섭취군의 기능성 소화장애(상복부 포만감, 식욕감퇴, 메스꺼움, 구토, 속쓰림, 상복부통증, 역류, 복부팽만감, 조기포만감, 트림) 총점이 개선된 결과가 보고되었으며, 또 다른 연구에서는 헬리코박터균 음성판정율이 증가했고 헬리코박터 보균율이 감소했다는 사실이 나타났습니다.

<홍경천추출물>

- 식약처에서 스트레스로 인한 피로 개선에 도움될 수 있다는 내용으로 인정한 기능성 원료

- 관련 연구 내용

섭취 후 침샘에서의 코르티솔 농도 감소가 확인되었습니다.

*자료 출처

- 식품의약품안전처 기능성 고시 내용

- Evid Based Complement Alternat Med(2012):216970

- Evid Based Complement Alternat Med(2013):213805

- Planta Med 75 (2009): 105-112

보시는 바와 같이 위 점막 보호와 스트레스 반응 완화를 동시에 고려한 설계라고 볼 수 있으며, 현재처럼 증상이 반복되는 패턴에서는 비교적 긍정적인 방향으로 고려해볼 수 있는 관리 전략입니다. 동시에 고려중이신 제품이 건강기능식품에 분류되어 식약처의 기능성 및 안전성을 거쳤는지 확인해보시면 좋을 것으로 보이네요.

이와 더불어 기본적인 생활관리(과식·야식 피하기, 식사 후 가벼운 활동 유지, 공복에 커피나 술은 피하기)가 병행될 것을 권고 드리구요.

스토맥큐어 관련해서는 검색해보시면 성분별 작용 기전과 연구 정리글도 있으니 참고해보시는 걸 권해드립니다.

감사합니다.