이유식 변비... 어떻게 해야 나아질까요? (서울 소아/여 이유식 변비)

안녕하세요, 닥톡-네이버 지식iN 상담영양사 정다혜입니다.

이유식 시작 후 변비는 흔하게 나타나는 증상이지만 보호자 입장에서 마음이 아픈 게 사실입니다.

이는 보통 장이 새로운 음식에 적응하는 과정에서 나타나는데요.

이유식 초기엔 섬유질 함량이 늘고 수분 섭취가 상대적으로 줄면서 변이 굳어지기 쉬워요. 배 마사지, 자전거 운동 이미 하고 계신 건 잘 하고 계신 거고 거기에 수분 보충(보리차, 물 등)과 섬유질 풍부한 이유식(고구마, 완두콩, 자두 퓨레 등)을 추가해주시면 도움이 됩니다.

유산균은 장내 유익균 비율을 높이고 장 연동 운동을 촉진해 변비 완화에 실질적인 도움을 줄 수 있는데요.

다만 모든 유산균이 동일하게 작용하진 않습니다. 특히 신생아·영아에게 사용할 유산균이라면 반드시 영유아 대상 인체적용시험으로 안전성과 기능성이 검증된 것이어야 하죠.

더군다나 일반적으로 건강기능식품으로 허가받은 유산균은 대부분 동결건조 상태인데, 이 과정에서 세포막이 손상되고 장에 도달했을 때 생존율이 떨어져 기능을 충분히 발휘하지 못할 수 있어요.

반면 언급하신 PCMR(Probiotic Cell Membrane Reactivation) 기술은 이 손상된 세포막을 복원하고 대사 활성을 다시 일으켜, 장에 도달한 후에도 활성 상태의 생유산균으로 기능할 수 있도록 돕는 기술입니다.

실제 제품에 적용된 유산균들의 인체적용시험 결과를 보면 0~5세 영유아가 섭취 가능한 수준의 안전성을 여러 차례 공식적으로 확인할 수 있죠.

추가로 신생아·영아의 장은 아직 미성숙해 유산균이 잘 정착하지 못하는 편이라 프리바이오틱스가 함께 배합된 신바이오틱스 형태가 더 효과적일 수 있습니다. 최근 SCI급 저널 메타분석에서도 신바이오틱스 형태가 단독 프로바이오틱스보다 장내 Bifidobacterium 비율을 더 효과적으로 높인다는 결과가 나타나기도 했어요.

따라서 유산균 고르실 때 PCMR 기술 적용 여부, 영유아 인체적용시험 완료 여부, 프리바이오틱스 동반 배합 여부를 체크하시고요.

이유식 변비는 유산균만으로 완전히 해결되진 않기 때문에 앞서 말씀드린 것처럼 수분·식이섬유 보충, 마사지 등 생활 습관을 병행하는 게 중요합니다. 더불어 증상이 2주 이상 지속되거나 혈변, 체중 감소 등이 동반된다면 소아청소년과 전문의 상담을 꼭 받아보시길 권장드려요.