당뇨가 없는데 손발이 자주 저려요 (인천 50대 초반/남 손발이)

안녕하세요, 닥톡-네이버 지식iN 상담영양사 신지영입니다.

손발 저림은 혈당 조절 기능 저하로 인한 말초신경 자극일 수 있습니다. 당뇨 전단계에서도 고혈당 상태가 지속되면 신경이 손상되기 시작할 수 있습니다. 특히 공복혈당이 110 이상이거나, 식후 혈당이 높게 나온다면 조기 관리가 필요합니다. 혈당이 불안정하면 혈류 순환이 원활하지 않아 손발 끝의 감각이 둔해질 수 있습니다.

또한 비타민 B12 결핍, 혈액순환 저하, 목·허리 디스크도 저림의 원인이 될 수 있으므로 정밀 검사를 받아보는 것이 좋습니다. 혈당 관리와 함께 비타민B 복합제 섭취, 금연, 스트레칭을 병행하면 증상이 완화됩니다. 평소 식사에서 당분과 정제 탄수화물 섭취를 줄이고, 꾸준한 운동으로 혈류 개선을 돕는 것이 중요합니다.