가슴이 답답하고 열이 치밀어 오르는 화병, 어떻게 다스려야 할까요? (구미 50대 초반/여 화병)

안녕하세요, 닥톡-네이버 지식iN 상담한의사 송건의입니다.

오랜 시간 홀로 삼켜온 마음의 응어리가 신체적인 고통으로 나타나고 있어

참으로 안타까운 마음입니다. 가슴이 답답하고 열이 오르는 증상은 그간

참아온 인내의 시간이 한계에 다다랐다는 몸의 신호일 수 있습니다. 이제는

본인의 마음을 먼저 돌보아야 할 때임을 기억해 주시길 바라며, 보내주신

고민에 대한 답변이 화를 가라앉히는 데 조금이나마 도움이 되었으면 좋겠습니다.

화병은 억울하고 분한 감정을 제때 해소하지 못하고 억누르면서 발생하는

한국 특유의 정신적 질환입니다. 단순히 성격이 급하거나 화가 많은 것과는 다르며,

반복적인 스트레스가 해소되지 못하고 쌓여 신체 증상으로 고착화된 상태를 의미합니다.

증상으로는 가슴의 답답함, 명치에 무언가 걸린 듯한 이물감, 치밀어 오르는 열감,

가슴 두근거림, 두통 및 불면증 등이 복합적으로 나타납니다. 이러한 상태가 지속되면

감정 조절이 어려워져 주변 가족과의 관계에 어려움을 겪게 되고, 만성적인 피로와

소화 불량 등으로 인해 일상의 활력을 잃게 되는 결과를 초래합니다.

한의학에서는 화병의 원인을 기운의 흐름이 막혀 한곳에 정체되는 '기울'과,

이로 인해 발생한 뜨거운 기운이 위로 솟구치는 '화'의 상태로 파악합니다.

우리 몸의 기운은 상하로 원활하게 순환되어야 하는데, 과도한 심리적 억압이

지속되면 가슴 부위에서 기운이 뭉쳐 소통되지 못하게 됩니다. 마치 압력솥에

증기가 꽉 찬 것처럼 내부의 압력이 높아지면서, 그 열기가 얼굴이나 머리 쪽으로

치밀어 올라 신체적인 통증과 열감을 유발하는 상황이 발생하는 것입니다.

한방에서는 기운의 흐름과 기혈 상태를 함께 살피며, 상체에 몰린 열감과 하체의

차가운 기운이 조화를 이룰 수 있도록 신체 균형을 고려하는 방향으로 접근합니다.

감정의 억울함과 연결된 신체 반응의 양상을 함께 살펴, 울체된 기운을 부드럽게

풀어내고 신체와 마음의 상태를 종합적으로 이해하는 데 초점을 둡니다. 일상에서는

가슴의 답답함이 느껴질 때마다 입으로 숨을 길게 내뱉는 복식호흡을 통해 가슴에

고인 기운을 밖으로 배출해 주는 것이 좋습니다. 또한 차가운 성질을 가진 연근이나

대추차 등을 마시며 마음을 진정시키고, 매일 짧은 시간이라도 오로지

자신만을 위한 휴식 시간을 확보하는 노력이 필요합니다.

그동안 타인을 위해 참아온 마음이 이제는 스스로에게 위로를 갈구하고 있습니다.

지금의 증상을 단순히 나이 탓으로 돌리기보다, 고생한 자신을 다독여주는 용기가

필요한 시점입니다. 맺힌 마음이 조금씩 풀어져 다시금 편안하게 숨 쉴 수 있는 일상을

되찾으시기를 진심으로 응원하며 평온한 하루 되시길 바랍니다.