기분이 극단적으로 변하는 조울증, 완화에 도움이 될까요? (마산 30대 중반/여 조울증)

안녕하세요, 닥톡-네이버 지식iN 상담한의사 서상일입니다.

기분이 극단적으로 널뛰며 예측할 수 없는 감정의 변화 속에서 하루하루를

버텨내시느라 몸과 마음이 모두 지치고 괴로우셨을 것 같아 깊이 공감합니다.

스스로도 제어하기 힘든 감정 기복으로 인해 소중한 일상과 대인관계가

흔들릴 때 밀려오는 불안감과 막막함은 이루 말할 수 없을 만큼 무겁게 다가왔을 것입니다.

현재 겪고 계신 심적 고통과 답답함에 진심으로 위로의 말씀을 전합니다.

의학적으로 조울증은 기분이 비정상적으로 고양되는 조증 삽화와 흔히 말하는

우울증인 우울증 삽화가 번갈아 나타나는 양극성 장애를 의미합니다. 조증 상태에서는

에너지가 과도하게 넘쳐 잠을 자지 않아도 피로를 느끼지 못하고, 말이 빨라지며,

충동적인 행동이나 과도한 자신감을 보이게 됩니다. 반대로 우울증 상태로 전환되면

극심한 무기력감과 우울감에 사로잡혀 평소 좋아하던 일에도 흥미를 잃고, 집중력 저하,

만성 피로, 소화 불량 같은 신체 증상과 함께 부정적인 생각에 매몰되기 쉽습니다.

한의학에서는 이처럼 감정이 극단적으로 변하는 원인을 정서적 스트레스가 누적되어

장부의 기운이 한쪽으로 크게 치우치거나, 기혈 순환이 정체되면서 몸 안의 불필요한

열감이 신경계를 자극하는 현상으로 파악합니다. 마음을 주관하는 심장과 자율신경계를

조절하는 간의 기운이 과열되면 조증과 같은 과흥분 상태가 나타나고, 이후 진액과 기혈이

급격히 소모되면서 신체 에너지가 고갈되면 우울증과 같은 무기력한 상태로 빠져들게 됩니다.

즉, 인체 내부의 완충 능력이 약화되어 감정의 완충 장치가 정상적으로 작동하지

못하는 장부의 불균형 상태를 주요 원인으로 바라보고 있습니다.

이에 따라 한방에서는 과도하게 치우친 신체 환경의 균형을 바로잡고 내부의 정체된

기혈 순환을 부드럽게 소통시키는 방향으로 접근합니다. 정서적 불안정을 유발하는

신체 내부의 과열된 기운을 조절하고 전반적인 장부의 균형을 다스려, 자극에 대해

신체가 스스로 완충할 수 있는 안정적인 내적 환경을 도모하는 것에 초점을 맞춥니다.

이와 더불어 일상생활에서는 기분의 변화와 상관없이 매일 일정한 시간에 취침하고

일어나는 규칙적인 수면 패턴을 유지하는 것이 가장 중요하며, 평소 가벼운 산책이나

유산소 운동을 통해 신체 긴장도를 낮추는 생활 습관을 병행하는 것이 바람직합니다.

카페인이나 알코올처럼 신경계를 과도하게 자극하는 음료는 피하고, 감정의 변화를

일기 형태로 기록하며 스스로의 상태를 객관적으로 인지하는 연습을 지속하는 것이 좋습니다.

오랜 시간 지속된 감정의 기복으로 인해 몸과 마음이 많이 지쳐 있으시겠지만, 현재의

신체 상태를 면밀히 점검하고 적절한 생활 지침을 차근차근 실천해 나간다면 점진적인

흐름의 변화를 기대할 수 있으니 너무 염려하지 않으셨으면 좋겠습니다. 오늘 전해드린 답변이

질문자님의 마음 편안함과 소중한 일상을 되찾는 데 조금이나마 도움이 되었기를 진심으로 바랍니다.