걸을 때 발바닥이 아파요 (대구 30대 초반/남 족저근막염)

안녕하세요, 닥톡-네이버 지식iN 상담한의사 구준혁입니다.

러닝을 시작하신 후 발바닥 통증이 생기셨군요.

말씀하신 증상만으로도 어느 정도 원인을

짐작할 수 있어서 말씀드려 보겠습니다.

러닝 후 발바닥 통증의 가장 흔한 원인은 족저근막염입니다.

발바닥에는 발꿈치뼈부터 발가락까지 이어지는

두꺼운 섬유띠, 즉 족저근막이 있는데 러닝처럼 반복적인 충격이

가해지면 이 근막에 미세한 손상과 염증이 쌓이게 됩니다.

특히 아침에 첫발을 디딜 때 찌릿하거나 뻣뻣한 느낌이 있고,

한동안 걷다 보면 조금 풀리는 패턴이라면

족저근막염 가능성이 높습니다.

통증의 위치도 중요한데, 발꿈치 안쪽이나 발바닥 중앙이 아닌

발볼이나 발가락 쪽이 아프다면 지간신경종이나

중족골 피로골절 등 다른 원인일 수 있으니 위치를 잘 확인해보시기 바랍니다.

당장 생활에서는 러닝 전후로 발바닥과 종아리 스트레칭을

충분히 해주시고, 딱딱한 바닥에서의 맨발 보행은 줄여주시는 것이 좋습니다.

쿠션감 있는 러닝화와 족저근막 지지대가 있는

깔창을 사용하시는 것도 도움이 됩니다.

통증이 있는 동안에는 러닝 강도와 거리를 일시적으로 줄이시는 것이 좋습니다.

치료적으로는 침 치료와 약침이 족저근막의 염증을 가라앉히고

혈류를 개선하는 데 도움을 줄 수 있으며 한약처방으로

근육 인대를 강화하는 방향으로 접근합니다.

족저근막염은 초기에 잡으면 비교적 잘 낫지만,

방치하면 만성화되어 치료 기간이 길어지는 경향이 있으니

통증이 지속되거나 점점 심해진다면 한방병의원에

꼭 내원해보시길 권해드립니다.

빠른 쾌유를 바랍니다.

감사합니다.