추나요법 후 허리통증 줄었는데 치료 중단하면 재발할까요? (인천 60대 초반/여 허리통증)

안녕하세요, 닥톡-네이버 지식iN 상담한의사 배길남입니다.

추나요법을 통해 통증이 줄어드셨다니 잘 관리해 오신 것 같습니다.

재발에 대한 걱정은 많은 분들이 공통으로 가지시는 부분입니다. 치료 중에 증상이 나아진다고 해서 허리를 지탱하는 근육과 인대, 척추 주변 구조물이 완전히 안정화된 것은 아니기 때문에, 관리 방향을 잘 잡는 것이 중요합니다.

허리통증은 자세 불균형이나 반복적인 움직임, 근력 저하 등 여러 원인이 복합적으로 작용합니다. 60대 이후에는 근육과 인대의 탄력이 젊을 때보다 떨어져 있는 경우가 많기 때문에, 한 번 통증이 줄었더라도 일상의 부담이 반복되면 다시 증상이 나타날 수 있습니다. 특히 집안일처럼 허리를 굽혔다 폈다 하는 동작이 잦을수록 주의가 필요합니다.

추나요법은 틀어진 척추나 골반의 균형을 바로잡는 데 도움이 되는 치료로, 증상 호전 후에도 유지 관리 차원에서 일정 간격으로 이어가시면 재발 가능성을 줄이는 데 긍정적인 영향을 기대할 수 있습니다. 치료 간격은 담당 한의사와 상의하여 본인 상태에 맞게 조정하시는 것이 바람직합니다.

침 치료도 허리 주변의 근육 긴장을 완화하고 혈액 순환을 도와 만성적인 허리 불편감을 다스리는 데 활용됩니다. 뜸은 허리 주변을 따뜻하게 하여 기혈 순환을 촉진하고, 근육의 경직을 풀어주는 데 쓰이기도 합니다.

한약은 개인의 체질과 전반적인 건강 상태를 바탕으로 처방되며, 허리를 지탱하는 신장 기운을 보강하고 근골격을 튼튼하게 하는 방향으로 활용될 수 있습니다. 특히 나이가 들수록 신허(腎虛)로 인해 허리가 쉽게 피로해지거나 통증이 반복되는 경우가 많아, 체질에 맞는 한약 복용이 도움이 될 수 있습니다.

일상 관리 측면에서는 몇 가지 실천할 수 있는 방법이 있습니다. 집안일을 하실 때 허리를 굽히기보다는 무릎을 굽혀서 앉는 자세를 습관화하시고, 걸레질처럼 허리를 과도하게 숙이는 동작은 되도록 짧게 끊어서 하시는 것이 좋습니다. 오래 서 있거나 앉아 있을 때는 중간중간 스트레칭으로 허리를 풀어주시는 것도 도움이 됩니다.

허리 주변 근육을 강화하는 가벼운 운동도 꾸준히 병행하시면 좋습니다. 과격한 운동보다는 평지 걷기나 수중 운동처럼 허리에 큰 충격을 주지 않는 활동이 적합합니다. 코어 근육 강화에 좋은 누워서 하는 가벼운 복근 운동도 담당 한의사나 운동 전문가와 상의하여 본인 상태에 맞게 시작해 보시기 바랍니다.

수면 자세도 허리에 영향을 미칩니다. 딱딱하지 않고 적당한 탄력을 갖춘 매트리스를 사용하시고, 옆으로 주무실 때 무릎 사이에 쿠션을 끼우면 허리 부담을 줄이는 데 도움이 됩니다.

현재 통증이 줄어든 상태라면 치료의 효과가 나타나고 있는 것이므로, 급하게 치료를 끊기보다는 서서히 간격을 늘려가며 안정화 단계를 거치는 것이 재발 예방에 유리합니다. 증상이 완전히 없어졌다고 느껴지더라도 한두 달 더 몸 상태를 확인하며 관리하는 것이 좋습니다.

집안일 중 허리에 무리가 갔다 싶을 때는 그냥 넘기지 마시고, 이른 시점에 가까운 한의원에서 진단받아 보시기 바랍니다. 초기에 관리할수록 재발을 줄이고 회복에도 유리합니다.