어깨가 자꾸 결리고 아픕니다 (서울 60대 중반/남 어깨)

안녕하세요, 닥톡-네이버 지식iN 상담한의사 김인섭입니다.

정말 불편하시겠네요. 특히 50대는 여러 변화가 일어나는 시기라 신체 관리가 중요한데 말씀하신 것처럼 오래 앉아있는 자세가 주된 원인이 될 수 있어요. 우선 자세 교정이 가장 중요합니다. 책상 높이를 팔꿈치와 맞추고, 1시간마다 5분씩 일어나서 스트레칭하는 게 효과적이에요.

집에서도 간단한 운동으로 근력을 키우면 도움이 됩니다. 따뜻한 찜질과 가벼운 마사지가 도움되긴 하겠지만 너무 무리하지 않으셔야 하고요. 만약 2주 이상 계속되거나 통증이 심해진다면 전문가 진료를 받아보시는 게 좋습니다.